Så att knäcka den övre Tillbaka

Ryggsmärta drabbar miljontals amerikaner . Merparten av tiden smärta i nedre ryggen är den skyldige , men i många fall människor lider också övre ryggsmärtor . Spända muskler och dåligt kotor mellan skulderbladen kan leda till övre delen av ryggen obehag . För tillfällig lättnad , kan du försöka knäcka din övre ryggen själv . Instruktioner
1

Stretch och lossa musklerna i övre delen av ryggen . Lyft armarna över huvudet , rulla axlarna och lossa dina nackmuskler . Har någon massera övre ryggen om det är möjligt . Det är lättare att knäcka din övre tillbaka om dina muskler är inte täta .
2

Stå eller sitta så rakt som möjligt . Dra axlarna bakåt som om du försöker få dina skulderblad röra . Addera 3

Placera händerna på ryggen så högt upp som möjligt . De närmare händerna är att vara mellan skulderbladen , desto bättre .
4

Tryck på ryggen medan du lutar dig tillbaka och dra ihop skulderbladen . Du kan höra några små knaster . Om så är fallet , har du lyckats knäckt övre delen av ryggen . Addera