Om du lider av ryggsmärta och ryggproblem har du troligen redan prövat flera metoder för att bli av med besvären – allt från smärtstillande läkemedel till besök hos kiropraktorn. Men har du testat en inversionstabell? Utifrån namnet kan man nästan tro att det rör sig om någon form av medeltida tortyrinstrument, men i verkligheten kan en inversionstabell vara precis den lindring du söker – utan läkemedlens biverkningar och utan kostnaden för återkommande kiropraktorbesök.
En inversionstabell är en upprätt, bordliknande konstruktion som vanligtvis är monterad på en stabil ram av stål eller annat hållbart material. Du spänner fast dig säkert i tabellen med hjälp av remmar runt anklarna eller kroppen. Som namnet antyder kan tabellen vinklas bakåt, och din kropp följer med, så att du själv kan styra lutningen – från en svag vinkel hela vägen upp till helt upp-och-ner, alltså 180 grader.
Har du levt med ryggsmärta under en längre tid har du förmodligen märkt att besvären bara blir värre med åldern om de inte behandlas. Orsaken är att gravitationen tar ut sin rätt på ryggraden på samma sätt som på resten av kroppen. Med tiden komprimeras diskarna mellan kotorna, vilket kan ge smärta och stelhet.
En inversionstabell sträcker ut ryggraden och skapar mer utrymme mellan diskarna. Denna metod kallas även traktionsterapi och bygger på idén att avlasta trycket som tyngdkraften åsamkar ryggen under dagen.
Inversionstabeller är idag både prisvärda och portabla, vilket gör att du enkelt kan använda dem hemma när ryggsmärtan börjar kännas olidlig. Att sträcka ut ryggen genom att hänga upp-och-ner brukar ge en känsla av lindring, åtminstone tillfälligt.
"I teorin avlastar inversionsterapin nervrötterna och diskarna i ryggraden från gravitationstrycket och ökar avståndet mellan kotorna", skriver doktor Randy A. Shelerud i en artikel om ämnet. Dessutom kan träningen medför flera andra positiva effekter:
Enligt Shelerud har forskare konstaterat att användning av en inversionstabell faktiskt ger tillfällig lindring av ryggsmärta. Inversionsterapi betraktas dock inte som en långsiktig lösning eller ett botemedel. Om du från början har realistiska förväntningar – att traktionen inte botar dina ryggproblem utan att du behöver använda tabellen regelbundet för att fortsätta känna av effekten – är risken mindre att du blir besviken på denna behandlingsform.
Inversionsterapi passar inte alla. Personer med ländryggssmärta brukar oftast ha störst nytta av behandlingen. Däremot bör du inte testa en inversionstabell om du lider av högt blodtryck, hjärtsjukdom eller glaukom (grön starr). Den upp-och-nedvända positionen ökar trycket i huvudet och ögonen och kan i dessa fall innebära allvarliga hälsorisker.
Tveka inte heller att rådfråga din läkare innan du börjar använda en inversionstabell, särskilt om du har några befintliga hälsotillstånd eller är osäker på vad som passar just din rygg bäst.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online