Hur man kan stoppa en Back Spasm

En back spasm , eller en muskelkrampsom uppstår i någon region i ryggen , är en smärtsam skärpning av muskeln . Tillbaka spasmer är i första hand orsakas av en av tre anledningar : skada , åldrande , eller syrebrist ( när syretillförseln i våra nerver minskar ) . Du kan inte stoppa en back spasm när det händer , men du kan vidta olika åtgärder för att stoppa dem från att upprepas i framtiden . Följ dessa steg för att stoppa tillbaka spasmer innan de ens börjar . Detta är vad du behöver
Värmedyna
Ice
OTC Behandlingar
Visa fler Instruktioner
Stoppa Back Spasmer
1

Sträck ryggen ordentligt varje dag . Sträcker att förhindra tillbaka spasmer brukar rekommenderas på individuell basis , beroende på var smärtan existerar mest . Vattenterapi( pool och jacuzzi sträckor ) kan också minska smärta och stoppa tillbaka spasmer från att återvända .
2

Applicera is och värme till de mest känsliga områdena på baksidan . Värme ökar cirkulationen innan någon ansträngande aktivitet , och därför är det en effektiv metod för att förhindra spasmer . Applicera is när skadan inträffar först för att minska svullnad och inflammation i musklerna . Addera 3

Vila ryggmusklerna . Om du har täta spasmer , minska mängden ansträngande aktiviteter tills muskelspasmer försvinna . För att stoppa spasmer händer ofta , se till att du ger dig själv tillräcklig vila mellan ditt träningsprogram .
4

Take over-the -counter behandlingar för att minska smärtan . Stoppa en muskelkramp i dess spår kan inte hända , men tar behandlingar kan säkert minska smärtan av en back spasm
5

Låt smärtan att passera . . Tillbaka spasmer är smärtsamma , men du måste ha tålamod och ge dem tid att passera . Ibland kommer smärtan pågå i några timmar , medan andra i andra fall kan smärtan pågå i några veckor . Att hålla en positiv syn och tålamod är nyckeln i att övervinna smärta från rygg spasmer . Addera