Hem botemedel för en Back Stukning

Stammar är den vanligaste orsaken till ryggvärk , och orsakas ofta av överanvändning eller överbelastning ryggmusklerna . Dålig lyftteknik eller faller ner oväntat kan dra tillbaka muskler . När dessa muskler blir stressade utanför sina gränser , sker en stukning , vilket skapar inflammation i området. Inflammationen orsakar smärta och utlöser spasmer i ryggen också . Tillbaka stukningar är vanliga bland alla typer av människor , och kan vara mycket handikappande och påverkar dagliga aktiviteter . Det finns huskurer som kan behandla stukningar och hindra dem från att upprepas . Det är viktigt att rådgöra med en läkare innan du påbörjar ett behandlingsprogram . Värme och is

Under de första 24 till 48 timmarna efter att skada ryggen , ansöker is kan bidra till att minska svullnad , smärta och muskelspänningar. Att sätta is på området minskar blodflödet till den stukade området. Lägg aldrig på is direkt på huden; istället linda isen i en handduk och ansöka om 10 till 15 minuter . Efter 48 timmar , kan man värmer värma ömma vävnaderna i ryggen . Värmeterapi ökar blodflödet och kan användas för att förbereda kroppen för rygg sträckor .

Övningar

Sängläge kan faktiskt fördröja din återhämtning efter att anstränga ryggen . Genom att utföra lätta övningar , kan du påskynda läkning , öka rörligheten och lindra spända muskler . Crunches och andra buken styrkeövningar ger din rygg med mer stabilitet . Övningar såsom simning och stationär cykling är bra aeroba övningar som stärker din rygg och inte sätter extra stress på området . Yoga är en serie av långsamma rörelser och sträckor som kan öka flexibiliteten i ryggen . Yoga raderar symtomen av en back vrickning med kropp och själ medvetenhet , andningsövningar och djup sträckor som ger cirkulation till de smärtsamma områden .

Naturläkemedel

Införliva ananas i din kost har visat förmåga att få befrielse från stukningar . Ananas innehåller bromelain , som är enzym som påskyndar läkningsprocessen. Cayennepeppar innehåller capsaicin , som stör smärta genom att utlösa frisättning av endorfiner . Arnica är ett naturläkemedel som är till stor hjälp i ryggen stukningar och är användbart för att lindra kramper .
Övriga rättsmedel

Vissa åtgärder är mindre exotiskt än de naturläkemedel som beskrivs ovan , men ofta fungerar så bra . Acetylsalicylsyra och ibuprofen är standard smärtstillande som också lindra svullnaden . Vallört olja eller grädde masseras in i ryggen kan också ge lindring . Du kan också prova att lägga några droppar timjanoljai ett bad för att minska svullnad . Addera