Lättnad för svår ryggsmärta

Mest ryggont är resultatet av en ansträngd muskel eller ligament . Smärtan kan vara svår och som orsakas av en rad olika frågor som en idrottsrelaterad skada , dålig hållning , lyfta tunga föremål och även från stress och muskelspänningar . Om en över disk smärtstillande hjälper inte lindra smärtan , överväga att införliva följande idéer för att hitta lagt lättnad . Is och Heat

Linda en icepack på en trasa för att undvika hudirritation och tillämpas på ryggsmärtor . Kylan kan hjälpa till att lindra ömma muskler och bedövar vävnaden runt det inflammerade området på baksidan . Låt icepack på under 20 minuter och återapplicera regelbundet under dagen . När ryggsmärtorhar minskat , gäller värme . Värmen från ett varmt bad eller en värmedyna kan hjälpa till att lossa den muskelspänning , minskar svullnad och minska smärtan . Kalla kompresser bör endast tillämpas på smärtan direkt efter smärtan börjar.
Massage

Få en massage för att lindra svåra ryggsmärtor . En massageterapeut kan lossa skadade muskler genom knådning ryggen med långa, djupa drag . Djupa finger massage kan lokalisera knutar som ibland finns i muskeln när en skada har inträffat. Det ökade blodflödet från en massage kan ge näring till de skadade muskler , vilket kommer att bidra till att påskynda återhämtningen och minska ryggont . Ibland varma stenmassageanvänds vid svåra ryggsmärtor patienter . Addera Yoga

Öva yoga för att lindra spänningar och stress på ryggen som kan orsaka allvarlig rygg smärta. Yoga hjälper inte bara kroppen stretch och kan öka styrka och koordination , men det kan bidra till att minska smärtan genom att lindra psykisk stress som ibland beror på den dagliga verksamheten . Yoga kan slappna av spända , ömma muskler och hjälpa människor använder sina ryggar effektivare i dagliga aktiviteter och motion . Addera kiropraktor

Sitt ner och prata med en kiropraktor . Förklara situationen och hur och när ryggont började . En kiropraktor är utbildad i sätt att justera kroppar och kan hjälpa till att lindra skador på kroppen . En kiropraktor " sprickor " i ryggen eller gör en " justering " som bygger på en serie av röntgen och fysisk undersökning . Dessa justeringar kan hjälpa påverka ryggraden att åtgärda skador eller kurvor i ryggraden som kan leda till svår ryggvärk och dålig hållning .
Vila och motion

Lägg dig ner till hjälpa till att lindra svåra ryggsmärtor . Trots att vila under långa perioder kan förvärra det inflammerade området på grund av brist på rörelse , kan vila stöd i återhämtningsprocessen . Det är viktigt att ge ryggmusklerna tid att läka efter en skada eller stam. Precis som kroppen behöver vila , är det också viktigt att få upp och flytta . En lätt träningsprogram kan hjälpa till att få blodet cirkulerar hela inflammerade och smärtsamma områden i ryggen . Addera