En utbuktande eller bråckig disk i nacken kan orsaka betydande smärta. Tillståndet uppstår när en liten nervknippe buktar ut och kläms fast mellan två kotor i den övre delen av ryggraden. Smärtan kan stråla ut i axlar, armar och huvud, vilket gör vardagen besvärlig.
Även om kirurgi alltid betraktas som en sista utväg finns det flera effektiva åtgärder du kan vidta själv för att lindra besvären och främja läkningen hemma.
Börja kyla så tidigt som möjligt efter att smärtan debuterat. Kylan minskar inflammationen runt den skadade disken. Kyla dock aldrig mer än 20 minuter åt gången – längre exponering riskerar att skada vävnaden runt disken. Applicera kylförpackningen i 20 minuter varje timme, fyra till åtta timmar per dag, beroende på hur mycket tid du tillbringar hemma.
Först på tredje eller fjärde dagen efter skadan kan du börja applicera varm, fuktig värme. Medan isen dämpar inflammationen hjälper värmen till att slappna av i de spända och ömma muskler som uppstått när du försökt hålla nacken stilla.
Fukta en handduk, vrid ur den ordentligt och värm den i mikrovågsugnen i 20–30 sekunder. Lägg handduken i en stor plastpåse och placera den mot den ömma nacken. Är handduken inte tillräckligt varm får den gärna värmas ytterligare 10–20 sekunder. Är den för het lindar du påsen i en torr handduk innan du lägger den mot huden.
Använd en halskrage när du rör dig runt hemma eller vistas bland andra människor. Den begränsar nackens rörelser och förhindrar att du omedvetet belastar den utbuktande disken. En halskrage finns att köpa på de flesta apotek.
Avlasta disken genom att använda en cervikal stödkudde när du ligger ner eller sover. Kudden efterliknar ryggradens naturliga kurva och håller nacken i ett behagligt läge, vilket minskar spänningarna under natten.
Kroppen har en imponerande förmåga att läka sig själv om den ges rätt förutsättningar. Prioritera vila och låt hushålls- och trädgårdsarbete få vänta några veckor medan du ger din nacke chansen att återhämta sig.
Receptfria antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen eller naproxen kan tas enligt doseringen på förpackningen för att ytterligare dämpa både smärta och inflammation.
Kontakta läkare om smärtan inte förbättras inom en till två veckor, eller om du upplever domningar, stickningar, svaghet i armar eller händer samt problem med balans eller finmotorik. Sådana symtom kan tyda på allvarligare nervkompression som kräver professionell undersökning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online