Vad orsakar trötthet efter att ha upp en kort tid ?

Människor kan vakna trött eller blir trött strax efter uppvaknande för en rad olika skäl . Kvalitet sömn är avgörande för en väl fungerande kropp . Din sömn kan hindras av många orsaker som kan förklara varför du kan vakna trött även efter en till synes god natt sömn . Utvärdera vad du kan ha gjort kvällen innan , eller till och med dagen innan , kan det bidra till att din brist på sömn . Det är möjligt kan du upptäcka en mängd eller skäl till varför du kan vara trött snart efter att du vaknar . Det är viktigt att göra ändringarna , så att du kan ha en mer hälsosam , produktiv livsstil . Sjukdom

Sjukdom kan spela en stor roll i brist på nödvändig sömn . Ofta när folk är sjuka , är kvaliteten på sömnen hindras av en rad olika symtom som hosta eller ont i magen . Sjukdom kräver till stor del människor att sova mer för att få en hel natts vila på grund av sjukdom . Om du upptäcker att du är sjuk eller känner dig nedsliten , få mer sömn , så att du kan återhämta sig snabbare . Ångest , stress och depression kan också påverka din sömnkvalitet , så engagera sig i en avkopplande aktivitet innan du slår in på natten för att lindra din extra påfrestning .
Mat

Utvärdera vad du hade att äta kvällen innan . Ofta äter innan du sover håller kroppen mer aktiva , på grund av matsmältning , än den borde vara när du vilar . Att äta kryddstark mat strax innan sängen kan också ge magbesvär eller matsmältningsbesvär som kan påverka sovande positioner och kvalitet . Undvik livsmedel som innehåller mycket socker . Addera alkohol och koffein

Alkohol spelar också en viktig roll för kvaliteten på sömnen . Alkoholkonsumtion kan leda till att du sover tyngre än normalt , även om det inte kan erbjuda dig den vilsam sömn som nykterhet kan ge . Håll dig borta från överdriven koffein , som kan hindra dig från att komma in i REM cykel
Järn

Låg järn är en annan orsak till trötthet hos många människor . . Vegetarianer , löpare och människor som undviker rött kött är troliga kandidater . När kroppen saknar järn , dina celler inte får tillräckligt med syre , vilket får dig att bli trött . Prova att ta järntillskott eller förändra din kost för att inkludera järnrikalivsmedel, såsom rött kött , kalkon , berikade frukostflingor och även sparris . Om du fortfarande känner dig trött , kontakta läkare och ta ett blodprov för att se vilka andra alternativ som kan vara tillgängliga för dig . Addera