Hur bota mardrömmar i Tonåringar

Mardrömmar är vanliga sömnstörningar som påverkar hur din tonåring känner nästa dag . En mardröm har förmågan att störa sömnen , lämna din tonåring känner dig trött , rastlös , lynnig och känslomässigt känslig av den negativa minnet . Om din tonåring gör att du vet att hon har mardrömmar som inträffar då och då , komma på sätt att bota sin rädsla . Även mardrömmar styrs av det undermedvetna , det finns vissa tekniker för att prova som förälder för att minimera förekomsten av mardrömmar , så att din tonåring blir mer fridfull sömn . Detta är vad du behöver
Night
Visa fler Instruktioner
1

Fråga din tonåring vad hans mardröm handlade om . Låt honom att beskriva det för dig i detalj , och fråga om hur vissa händelser i mardrömmen få honom att känna nu . Identifiera de typer av stress som pågår i din tonåring liv , och relatera dem till mardröm. Till exempel, om din tonåring erkänner att han hade en mardröm om att bli kidnappad , och du går igenom en skilsmässa från din make , kan det vara så att din tonåring rädsla för skilsmässan presenterar sig i form av en mardröm . Räkna ut triggers för mardrömmar så att du kan prata om dem med din tonåring .
2

Skapa en avkopplande miljö i hemmet . Gör något roligt innan din tonåring går iväg till sängen , som att spela en familj spel eller tittar på en rolig film tillsammans . Undvik stimulering av en skrämmande eller mystisk art , t.ex. skräckfilmer eller detektiv böcker . En sådan representation kan orsaka mardrömmar att inträffa. Välj istället underhållning av en lättsam karaktär . Addera 3

Uppmuntra din tonåring att få motion under dagen . Att bo fysiskt aktiv gör att kroppen och sinnet att varva ner i slutet av dagen , minskar risken för mardrömmar och förbättra sömnen . Oavsett om din tonåring bedriver tävlingsidrott, träning på gym eller yoga , det hjälper att minska ångest och stress som ofta stimulerar mardrömmar . Detta är även sant för människor i alla åldrar .
4

Skapa en sömn schema för din tonåring . Ge din tonåring en säng tid och vakna tid , och göra detta schema konsekvent så att hennes kropp vänjer sig vid rutinen för bättre sömn .
5

Ge din tonåring möjlighet att sova med en nattlampa . Även om detta kan verka som en barnslig idé , kanske din tonåring välkomnar tanken på att ha ett svagt ljus som kommer från någonstans i sitt rum eller ute i korridoren . Ljus kan hjälpa din tonåring känner sig tryggare .
6

Försäkra din tonåring att mardrömmar är en normal del av livet . Om din tonåring upplever kroniska mardrömmar , dock kan det vara dags att besöka din läkare för att ta reda på om det finns bakomliggande problem . Addera