Enligt Night Terrors Resource Center uppstår nattskräck vanligtvis femton minuter till en timme efter att personen somnat. Det är under denna tid som personen befinner sig i NREM-fasen av sömnen, innan det djupare REM-stadiet börjar.
Nattskräck är vanligare hos små barn, men även vuxna kan drabbas. Till skillnad från mardrömmar inträffar nattskräck i fjärde sömnstadiet, medan mardrömmar kan uppstå i vilket stadium som helst av sömncykeln. En nattskräck känns typiskt igen på snabb andning och förhöjd puls.
Det är helt okej att väcka en person ur en nattskräck – även om vissa anser att det är bättre att låta personen vara i fred, eftersom episoden oftast går över av sig själv och att väcka den sovande kan göra hen förvirrad eller upprörd.
Flytta bort föremål som kan skada personen under nattskräcken. Rensa av nattygsbordet och placera lampan på ett säkert avstånd så att ingen kan slå i den eller välta den.
Gå fram till personen och väck hen försiktigt. Tala med en lugnande och mjuk röst. Om personen är förvirrad eller upprörd, försök att lugna hen och trygga hen med att allt är bra.
Svara ärligt om personen frågar om nattskräcken dagen därpå. Säg inte att ingenting har hänt, men påminn heller inte om händelsen om personen inte själv minns den.
Trygga personen med att nattskräck inte är onormalt och faktiskt kan drabba vem som helst. Förklara tydligt att en nattskräck inte betyder att hen har några psykiska problem.
Lugna ett barn efter en nattskräck för att hjälpa hen somna om. Stanna gärna kvar tills barnet känns tryggt och somnar igen på nytt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online