Forskningen kring sambandet mellan minne och sömn visar tydligt att mängden sömn vi får har en direkt inverkan på hur väl vårt minne fungerar. När vi sover för lite uppstår sömnbrist, vilket leder till nedsatt kognitiv förmåga. Minnesfunktionen påverkas direkt av sömnbristen, och det yttrar sig i svårigheter att koncentrera sig, sämre förmåga att lagra information, långsammare reaktionstid och till och med påverkat tal.
Hjärnan behöver vila för att fungera optimalt. Långvarig sömnbrist hindrar hjärnan från att återhämta sig och bygga upp sina resurser. När du är trött blir även de enklaste uppgifter svåra, vilket tvingar hjärnan att anstränga sig mer än nödvändigt. Det blir svårt att slutföra en enda uppgift, och ännu svårare att hantera flera saker samtidigt. De neurala banorna i hjärnan har svårt att bearbeta informationen, vilket resulterar i koncentrationssvårigheter.
Även om en person med sömnbrist lyckas övervinna problemet med nedsatt fokus kan det fortfarande vara utmanande att lagra information. Hjärnan behöver sömn för att effektivt spara det du lär dig under dagen. Lagringen av information sker kort tid efter att du somnat. Redan en kort tupplur kan hjälpa dig att behålla information, eftersom hjärnan då hinner bearbeta fakta och lagra dem på rätt sätt.
När hjärnan inte presterar som bäst på grund av sömnbrist försämras även reaktionsförmågan. En sömndepriberad hjärna kan inte bearbeta information och reagera lika snabbt som när man är utvilad. När studenter exempelvis måste utföra uppgifter snabbt och korrekt blir det svårt att minnas inlärd information och reagera på rätt sätt, eftersom hjärnan inte fungerar optimalt.
När de delar av hjärnan som styr talet belastas av sömnbrist påverkas också talets kvalitet. Hjärnan har svårt att minnas komplexa eller fantasifulla ord när du är sömnig. Enkla fraser används ofta och upprepas på ett sätt som inte skulle ske om du var utvilad. Talet kan bli sluddrigt, levereras i en monoton ton eller gå långsammare än vanligt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online