Hur man gör Delta Waves

Mänskliga organ måste stänga av genom att sova . Hjärnan går in i faser av sömn som du framsteg längre och längre in i medvetslöshet . När vaken , en person visar EEG hjärnan våg mönster som bryts ned i beta-och alfavågor. Den första tillstånd av sömn visar theta vågor . Dessa är långsammare i frekvens än beta-och alfavågor. I sömnen är delta , vilket är den djupaste sömn . För att uppnå deltavågor , måste du först somna och komma in i theta stadiet , men djup sömn bara kommer när du är på fullständig medvetslöshet . Att se en sömn läkare hjälper till att klassificera dina sömnproblem och mäta dina vågor . Om du inte har sömnsvårigheter , någon gång under sömnen , du alltid skriva deltavågor . Instruktioner
1

Ange ett schema för att sova som följer en rutin och tid . Gå att sova vid en viss tidpunkt varje dag och planerar att vakna vid samma timme nästa dag . Du behöver minst åtta till nio timmars sömn .
2

Håll ditt sovrum tyst och stänga av alla ljud . Om du sover med radio-eller tv på , stäng av dem . Tv faktiskt stimulerar hjärnans aktivitet bort från att sova . Utan att nå theta vågor av sömn , du aldrig uppnå deltavågor , så var beredd att stänga av alla distraktioner när de förbereder sig för sängen . Addera 3

Sov bara i din säng och använd inte din säng som arbets bas . Om du har en bärbar dator och ofta skriver i sängen på natten eller utföra andra aktiviteter , du skickar din kropp blandade signaler om vad du vill göra när du kommer under bladen . Din säng är bara för att sova .
4

Starta en sänggåendet ritual för att hjälpa dig somna . Dessa kan inkludera att ta ett varmt bad , lyssna på lugn musik eller läsa en bok .
5

Skär ner på koffein . Speciellt innan du går att sova , undvika att dricka kaffe eller koffeinhaltiga läsk . Har du någonsin sett en valp efter att ha druckit sin modersmjölken ? Det faller snabbt för att sova . Dricka varm mjölk också hjälper människor att slappna av . Andra livsmedel som orsakar dåsighet är kalkon och kamomillte .
6

Starta en avkopplande teknik innan sömn . Djupa andningsövningar bidra till att lugna sinnet och förbereda sig för sömn . Spända muskler så hårt du kan från topp till tå , och sedan koppla dem , upprepa detta om och om igen tills du känner lös . När du lägger ner , visualisera dig själv i en avkopplande plats , gör en aktivitet som du tycker om .
7

Se en sömn läkare om problematiska sömnbeteendefortsätter . Det enda sättet att veta att du gör deltavågor varje natt är genom att se en sömn läkare som övervakar dina hjärnvågor som du snooze . Så om du känner unrested eller tror att du har sömnproblem , kontakta en läkare för att ta reda på orsaken och lösa problemet . Addera