Snarkning är ett problem som drabbar tusentals människor – både de som snarkar själva och de som väcks av sina snarkande partners. I vissa fall kan en annan typ av kudde hjälpa till att lindra eller helt eliminera snarkningen. Utbudet av specialkuddar på marknaden är stort, och det bästa sättet att hitta rätt kudde för dig är att testa olika modeller. Dessa produkter är utformade för personer som sover på sidan, på ryggen eller i en kombination av båda ställningarna.
Sona-kudden är den enda kudde som godkänts av FDA, den amerikanska läkemedelsmyndigheten, som behandling för mild sömnapné. Sömnapné innebär att perioder av snarkning avbryts av perioder med hindrad andning. Eftersom kudden faktiskt hjälper mot mild sömnapné har den även en positiv effekt på snarkningen. Produkten är endast avsedd att användas när man sover på sidan – en position som gör att käken faller ner naturligt. Detta håller luftvägarna öppna och minskar snarkningen. Observera att kudden kräver en invänjningsperiod innan den anpassar sig helt efter sovarens kropp.
Sleep Innovations konturkudde av minnesskum är utformad specifikt för ryggsovare med snarkproblem. Kudden har en ergonomisk design som stödjer huvudet och nacken och håller dem i linje med ryggraden. Idén bakom kudden är enkel: om huvudet stöds på rätt sätt förblir luftvägarna öppna under natten, vilket i sin tur minskar snarkningen.
Brookstones Anti-Snore-kudde har särskilda zoner som passar de som sover i en kombination av rygg- och sidläge. Som ryggsovare vilar du huvudet i mitten av kullen, vilket håller hakan borta från bröstet och luftvägarna öppna i ett naturligt läge. Sidzonerna ger istället en bättre inriktning för huvud, nacke och axlar. Precis som Sona-kudden är denna modell tillverkad av minnesskum och formar sig efter huvudets och nackens konturer för optimalt stöd genom hela natten.
Nyckeln till att minska snarkning är att hålla luftvägarna öppna i ett naturligt läge. Börja därför med att lägga märke till vilken position du brukar somna i, samt i vilken position du vaknar. Om du vrider och vänder dig hela natten i försöken att hitta den perfekta sovställningen beror det oftast på att din nuvarande kudde orsakar obehag. Genom att observera dina vanor vid insomnandet och uppvaknandet kan du enkelt identifiera vilken kuddtyp som bäst passar dina behov – och därmed ta ett viktigt steg mot en lugnare och tystare nattsömn.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online