Så här ändrar din sömn Posture

Enligt Tri - County Chiropractic Association of Ohio , människor tenderar att spendera så mycket tid att sova eftersom de inte arbetar varje dag . Dålig sömn hållning hos vuxna kan leda till nacke , skuldra och arm smärta samt stelhet och huvudvärk . Att ha rätt sömn hållning som vuxen kan ta lite tid och praxis , men kan leda till en bättre nattsömn med mindre gungade och svarvning och mindre smärta . Detta är vad du behöver
Kontur kudde
Visa fler Instruktioner
1

Använd en formad kudde som vaggor huvudet och ordentligt stöd för nacken , föreslår Dr John Gillick av Simple - ergonomi . En kontur kudde kan hjälpa din nacke , axlar och övre ryggen området vara fritt från stammen .
2

Sova bara på din sida eller ryggen , inte på magen . Sova på magen får dig att vända på huvudet och nacken i en svår situation som leder till huvudvärk och nackvärk . Addera 3

Placera din kropp med en rak rygg , inte vridna , när man sover på din sida . Använd bara huvudet - vaggar kudde och hålla den från under axeln , enligt Dr Gillick . Böj benen och dra dem framåt , så länge som din ryggrad är fortfarande långsträckt , och håller en kudde mellan benen för rätt inriktning . Sov inte med händerna över huvudet .
4

Håll kuddar under knäet området om du sover på rygg . Fortsätt att med hjälp av en profilerad kudde , på rätt sätt. Återigen , hålla ryggen rak och utan snodd . Vik inte huvudet eller vrid den åt sidan , eftersom detta sätter ryggrad ur läge . Addera