Snarkning kan vara ett enormt störande problem för både dig och den du delar säng med. Det stör sömnen, vilket leder till trötthet, irritabilitet och sämre koncentration, och kan på sikt även skapa problem i relationen. Enligt Mayo Clinic är de vanligaste undvikbara orsakerna till snarkning övervikt och alkoholkonsumtion. Alkohol slappnar av halsmusklerna, vilket i sin tur utlöser snarkningen. Även munens anatomi påverkar hur benägen du är att snarka.
Ett munstycke mot snarkning justerar positionen på tungan och gommen, vilket håller luftvägarna öppna och eliminerar snarkningen. För att munstycket ska fungera korrekt måste det först formas efter just din muns konturer.
Koka upp en mättekopp full med vatten. Munstycket mot snarkning är tillverkat av ett böjligt plastmaterial som blir mjukt och flexibelt när det värms upp. Varmt vatten är avgörande för att kunna forma munstycket på rätt sätt. Ett dåligt anpassat munstycke kan i stället skapa fler problem än det löser.
Ta bort munstycket från förpackningen. Vissa munstycken levereras med ett löstagbart handtag som gör det lättare att doppa munstycket i vattnet, medan andra saknar detta. Placera munstycket på en ren yta och vänta tills vattnet kokat.
Häll en mättekopp iskallt vatten i en annan skål. Du behöver bara så mycket vatten att munstycket kan täckas helt. Det kalla vattnet används när munstycket redan formats.
Häll det kokande vattnet i en skål och låt det svalna i ungefär en minut. Använd aldrig direktkokande vatten eftersom det innebär risk för brännskador.
Sänk ner munstycket i skålen med varmt vatten. Har munstycket ett handtag använder du det för att hålla kvar det under vattnet. Saknas handtaget placerar du försiktigt munstycket i vattnet och plockar upp det med en tång eller en sked. Tillverkarens anvisningar kan variera, men normalt tar det cirka 12 sekunder innan vattnet gjort plasten mjuk nog att forma.
Skaka av eventuellt överflödigt vatten och placera munstycket över tänderna i underkäken. Bit ihop försiktigt och se till att munnen befinner sig i ett naturligt läge. Använd tungan för att trycka munstycket mot gommen. Formas munstycket i ett onaturligt läge minskar produktens effekt, så tugga inte och flytta inte runt munstycket under processen.
Låt munstycket sitta kvar i munnen i ungefär en minut. Ta sedan ur det och lägg det i skålen med kallt vatten. Det kalla vattnet gör plasten stel igen och låser munstycket i formen av din mun.
Klipp av handtaget med en sax. Sikta på att klippa så nära den formade delen som möjligt för att undvika vassa kanter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online