Sömnsvårigheter, eller insomni, är en vanlig sömnstörning som påverkar din förmåga att klara av vardagliga sysslor. Personer med insomni har svårt att somna, att sova sammanhängande genom natten eller upplever en sämre sömnkvalitet. Insomni kan uppstå på egen hand eller som ett sekundärt tillstånd beroende på underliggande medicinska problem, som depression, kronisk smärta eller andra sömnstörningar. Om du har svårt att sova är det viktigt att förstå hur sömnbristen påverkar dina dagliga aktiviteter.
Kanske det tydligaste tecknet på att du lider av sömnbrist är de fysiska symtomen. Personer med insomni kan ha mörka ringar under ögonen, märkbar trötthet och svårigheter att utföra dagliga sysslor. Dagtrötthet är ett annat tydligt symtom och kan utgöra en fara både för dig själv och för andra, till exempel om du riskerar att somna bakom ratten i bilen.
Personer med långvarig sömnbrist löper dessutom större risk att drabbas av andra medicinska tillstånd, som typ 2-diabetes, hjärtsjukdom, depression och fetma. Spänningshuvudvärk och magont kan också ibland hänga samman med för lite sömn.
Sömnbrist tar hårt på den emotionella hälsan och kan leda till ovanliga känsloutbrott, personlighetsförändringar och koncentrationssvårigheter. Du kan ha svårt att delta i aktiviteter som du brukade tycka om, på grund av trötthet och minnesproblem. Andra människor lägger ofta märke till förändringarna och kan påpeka att du verkar mer grinig än vanligt.
Familjemedlemmar upptäcker ofta tecknen på insomni före alla andra, eftersom de känner ditt vanliga beteende bättre än någon annan. Sömnbrist kan också bidra till ångest och depression, vilket skapar en ond cirkel av irritabilitet, humörsvängningar och nätter utan återhämtande sömn.
Sömnbrist kan i hög grad påverka din förmåga att utföra de arbetsuppgifter som krävs i ditt jobb. När du är så trött att du har svårt att fullfölja dina arbetsuppgifter kommer kollegor och chefer troligen att lägga märke till det. Personer som lider av sömnbrist löper högre risk att göra misstag i pappersarbete och har ofta låga energinivåer samt problem med korttidsminnet.
Du kanske försöker kompensera med koffein för att klara arbetsdagen, men koffein vid fel tidpunkt på dygnet kan förvärra sömnproblemen på natten. Som tumregel bör du undvika koffein efter lunchtid, eftersom det finns kvar i kroppen i upp till åtta timmar. Dålig arbetsprestation är ännu ett skäl att kontakta läkare om du har svårt att sova.
För att ta reda på om du har insomni behöver du besöka en läkare eller sömspecialist för en undersökning. Tänk på att vissa läkemedel, bland annat sköldkörtelmediciner, hjärtläkemedel och antidepressiva medel, kan orsaka sömnproblem. Ge därför din läkare en aktuell lista över alla receptbelagda och receptfria preparat du använder.
Läkaren kan remittera dig till en sömnundersökning över natten, som mäter djupet och kvaliteten på din sömn under en normal sömncykel. Insomni och andra sömnstörningar går oftast att behandla framgångsrikt med förändrade sömnvanor, beteendeterapi och vid behov läkemedel. Att söka hjälp i tid är det bästa sättet att återfå en god nattsömn och en fungerande vardag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online