Snarkning är ett vanligt problem som drabbar många människor. Det stör inte bara din egen sömn utan även din partners. Lyckligtvis kan snarkning som främst beror på nästäppa ofta lindras effektivt med hjälp av näsremsor. Det är dock viktigt att komma ihåg att näsremsor inte fungerar mot alla orsaker till snarkning.
Om din snarkning istället hänger samman med exempelvis övervikt, rökning eller fysiska egenskaper som en förstorad tunga kan näsremsor ge viss lättnad, men du behöver troligen även andra medicinska åtgärder för att lösa problemet på allvar.
Näsremsor finns att köpa receptfritt, men om du snarkar regelbundet bör du prata med din läkare innan du påbörjar någon behandling. Om din snarkning inte beror på nästäppa till följd av allergi, förkylning eller andra identifierbara problem i näsgångarna kan läkaren rekommendera en annan behandling än näsremsor.
Recept behövs inte eftersom näsremsor inte innehåller något läkemedel. Du hittar dem på apotek samt i många dagligvarubutiker och apoteksavdelningar.
Läs noga anvisningarna på förpackningen för korrekt användning. Normalt bärs remsorna på natten genom att du fäster dem tvärs över näsryggen. Remsan lyfter sidorna av näsan och öppnar näsgångarna så att luftflödet ökar, vilket minskar vibrationerna som orsakar snarkljudet.
Dokumentera din sömnkvalitet och be din partner hjälpa dig. Ofta har man själv ingen god uppfattning om hur högt och ofta man snarkar, eller hur det påverkar sömnen. Din partner kommer däremot troligen kunna avgöra om din snarkning förbättras eller inte över tid.
Hjälp din läkare att hjälpa dig genom att föra en noggrann journal över hur många timmar du sover varje natt och hur din sömnkvalitet upplevs. Diskutera dina resultat och eventuella förbättringar vid ditt nästa läkarbesök, så att ni tillsammans kan justera behandlingen vid behov.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online