Snarkning kan innebära en orolig natt för din partner – men det påverkar också din egen sölmnegativt, eftersom snarkning ofta hänger samman med andningsproblem. En bettskena kan vara en enkel och effektiv lösning som hjälper dig att sluta snarka.
Snarkning uppstår när musklerna i halsen och tungan slappnar av under sömnen. Den lösa vävnaden sjunker ihop och blockerar delvis luftvägarna, vilket gör andningen svårare. Detta får gommen att vibrera – och det är just dessa vibrationer som orsakar snarkljudet, enligt "Clinical Medical Assisting".
En bettskena motverkar snarkning genom att hindra vävnaderna från att trycka ihop luftvägarna. Skenan håller underkäken i ett framåtriktat läge, vilket förhindrar att tungan eller svalget sjunker bakåt under natten. På så sätt elimineras de vibrationer som annars leder till snarkning.
En bettskena bör alltid anpassas individuellt efter din mun och käke. Eftersom du bär skenan i flera timmar varje natt kan en dåligt sittande skena med tiden flytta på tändernas position, enligt "A Woman's Guide to Sleep Disorders".
Konsultera alltid tandläkare eller läkare innan du investerar i en bettskena, särskilt om du misstänker att du lider av sömnapné. En specialanpassad skena från tandvården ger både bättre komfort och säkrare resultat än standardmodeller från handeln. Komplettera gärna med god sömnvanor, som att sova på sidan och undvika alkohol nära läggdags, för bästa effekt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online