Sömnforskning, bland annat en studie från University of Pennsylvania School of Medicine, har hittat belägg för att TV-tittande kan kopplas samman med sömnproblem hos både vuxna och barn. Här går vi igenom vad forskningen säger om sambandet mellan kvällens tv-program och en orolig natt.
University of Pennsylvania fann att många personer som tittar på TV under de två timmar före läggdags fortsätter att hålla sig vakna även efter att de börjat känna sig trötta. Skärmens ljus och spännande innehåll gör det svårt för hjärnan att varva ner, vilket kan skjuta upp insomnandet i onödan.
Av denna anledning rekommenderar University of Maryland Medical Center att man helt enkelt inte har någon TV-apparat i sovrummet. Ett skärmfritt sovrum gör det lättare att koppla platsen till vila och sömn snarare än till underhållning.
Vissa psykologer menar också att den stillasittande aktivitet som TV-tittande innebär försämrar sömnkvaliteten. Kroppen behöver nämligen tillräcklig fysisk aktivitet under dagen för att kunna vila ordentligt på natten. En kväll framför TV:n ersätter ofta mer rörelseintensiva aktiviteter, vilket på sikt kan ge grundare och mer orolig sömn.
Enligt University of Michigan Health System stör överdrivna TV-vanor hos barn och ungdomar sömnkvaliteten och kan leda till faktiska sömnproblem. Ungdomar som tittar mycket på TV löper dessutom ökad risk för sömnsvårigheter långt in i tidig vuxen ålder, vilket gör det extra viktigt att lägga goda skärmvanor tidigt.
Genom att bli medveten om när och hur mycket du tittar på TV – särskilt på kvällen – kan du ta enkla men effektiva steg mot bättre sömn för hela familjen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online