Så vet du att någon är i REM-sömn – tydliga tecken att känna igen

REM-sömn (Rapid Eye Movement) är en av sömnens mest fascinerande och viktiga faser. Under denna fas är hjärnan mycket aktiv, medan kroppen samtidigt är i ett djupt avslappnat tillstånd. Men hur vet du egentligen om någon har gått in i REM-sömnen? Här är de vanligaste tecknen att hålla utkik efter.

Typliga tecken på REM-sömn

• Snabba ögonrörelser: Ögonen rör sig hastigt åt olika håll under de slutna ögonlocken – det som givit fasen dess namn.
• Ökad hjärnaktivitet: Hjärnans aktivitet liknar den hos en vaken person, med livliga elektriska signaler.
• Minskad muskeltonus: Musklerna slappnar av kraftigt och kroppen blir tillfälligt förlamad, vilket hindrar oss från att fysiskt agera ut våra drömmar.
• Oregelbunden andning: Andningen blir ryckig och varierar i hastighet och djup.
• Förändringar i puls och blodtryck: Hjärtfrekvensen och blodtrycket fluktuerar mer än under andra sömnfaser.
• Levande drömmar: REM-sömnen är den fas då vi drömmer som mest intensivt och kommer ihåg våra drömmar bäst.

Därför är REM-sömnen så viktig

REM-sömnen kopplas oftast samman med drömmande, men forskningen visar att fasen spelar en avgörande roll långt därutöver. Den anses vara viktig för minnesinlagring, det vill säga processen där nya erfarenheter och kunskaper befästs i hjärnan. Dessutom bidrar REM-sömnen till emotionell reglering, vilket hjälper oss att bearbeta känslor och stress från dagen.

Många experter menar också att REM-sömnen stimulerar kreativiteten och problemlösning, eftersom hjärnan under denna fas kan göra oväntade kopplingar mellan idéer. En god natts sömn med tillräckligt mycket REM är därför avgörande för både hjärnan och det emotionella välmåendet.