Att vakna av att kroppen rycker till eller skakar mitt i natten kan kännas oroande. Ofta är det dock helt ofarligt, men ibland kan skakningarna vara ett tecken på en underliggande sömnstörning. Här går vi igenom sju vanliga orsaker till skakningar under sömnen – och när det är dags att söka vård.
Restless legs syndrome, på svenska rastlösa ben, är en neurologisk störning som ger ett starkt och ofta obehagligt behov av att flytta på benen. Besvären kommer vanligtvis vid vila, till exempel när du försöker somna eller under natten. RLS kan leda till ryckningar och skakningar i benen som stör sömnen.
Periodic limb movement disorder kännetecknas av ofrivilliga, upprepade rörelser i extremiteterna – oftast benen – under sömnen. Rörelserna kan bryta sömnrytmen och få dig att skaka flera gånger per natt, ofta utan att du själv märker det.
Vid REM-sömnbeteendestörning agerar man fysiskt ut sina drömmar under REM-sömnen, den fas då vi drömmer som mest. Normalt sett är musklerna förlamade under denna fas, men vid RBD är den förlamningen svag eller helt frånvarande – vilket gör att kroppen kan röra sig och skaka medan du drömmer.
Hypnagogiska ryckningar är plötsliga, ofrivilliga muskelsammandragningar som inträffar precis när du håller på att somna. De åtföljs ofta av en känsla av att falla eller bli chockad, vilket får hela kroppen att rycka till. Det här är mycket vanligt och i de flesta fall helt harmlöst.
Ångest och stress före sänggåendet kan ge fysiska symtom, däribland skakningar under sömnen. Långvarig stress stör dessutom kroppens naturliga dygnsrytm och försämrar både sömnkvalitet och förmåga att koppla av.
Stora mängder koffein eller alkohol nära läggdags kan störa sömnen och bidra till skakningar. Koffein gör dig piggare och försvårar insomnandet, medan alkohol ger ett fragmenterat och ytligare sömn som ökar risken för uppvaknanden och ryckningar.
Vissa läkemedel, exempelvis antidepressiva eller avsvällande nässpreparat, kan ha biverkningar som stör sömnen och orsakar skakningar. Även medicinska tillstånd som sköldkörtelrubbningar eller neurologiska sjukdomar kan påverka sömnen negativt.
Om du upplever frekventa skakningar under sömnen och märker att din vila påverkas är det klokt att kontakta vården för en ordentlig undersökning. En läkare kan hjälpa dig att ta reda på orsaken och ge rätt behandling eller råd.
I väntan på det kan god sömnhygien göra stor skillnad: undvik koffein och alkohol sent på kvällen, håll regelbundna sömntider, motionera dagligen och skapa en lugn, mörk och sval sovmiljö.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online