Vad gör du när din 4-åring har svårt att lägga sig på natten?

* Etablera en regelbunden läggdagsrutin . Detta kommer att hjälpa ditt barn att varva ner och förbereda sig för sömn. Rutinen bör innehålla saker som att bada, borsta tänderna och läsa en berättelse.

* Se till att ditt barns sovrum är mörkt, tyst och svalt. Dessa förhållanden är idealiska för sömn.

* Undvik att ge ditt barn koffein eller socker under timmarna före läggdags. Dessa ämnen kan göra det svårare att somna.

* Uppmuntra ditt barn att träna regelbundet under dagen. Träning kan hjälpa ditt barn att känna sig trött vid sänggåendet.

* Om ditt barn fortfarande har svårt att somna, tala med din läkare . Det kan finnas ett underliggande medicinskt tillstånd som orsakar problemet.

Ytterligare tips:

* Försök att använda en white noise-maskin eller fläkt för att blockera distraktioner.

* Ge ditt barn ett varmt bad innan sänggåendet för att hjälpa dem att slappna av.

* Läs ditt barn en lugnande berättelse eller sjung en vaggvisa för dem.

* Undvik att låta ditt barn titta på TV eller spela tv-spel under timmen före läggdags.

* Om ditt barn vaknar under natten, försök att undvika att tända lamporna eller prata för mycket med dem. Detta kan göra det svårare för dem att somna om.

* Ha tålamod. Det kan ta lite tid för ditt barn att anpassa sig till en ny läggdagsrutin.