Så behandlar du de Quervains tendinit – ny mammas värk i tummen

Vad är de Quervains tendinit?

De Quervains tendinit, ofta kallad "mammahandled" eller "mammatumme", orsakas av repetitiva rörelser i hand eller handled, till exempel när du lyfter ditt barn. Tillståndet uppstår när senorna vid tummens bas svullnar, irriteras eller kläms, vilket ger smärta och ömhet på tumsidan av handleden.

Smärtan förvärras ofta när du greppar, håller om något, knyter näven eller vrider på handleden. Det goda nyhetsrapporten är att symtomen vanligtvis förbättras inom fyra till sex veckor om behandlingen påbörjas tidigt.

Så lindrar du besvären steg för steg

1. Undvik belastande rörelser. Minimera repetitiva rörelser i hand, handled och tumme så mycket som möjligt. Försök exempelvis att inte nypa med tummen samtidigt som du vrider handleden från sida till sida.

2. Kyla området. Lägg is på tummen och handleden i 15–20 minuter och ta sedan bort isen i minst 45 minuter. Upprepa vid behov för att minska smärta och svullnad.

3. Identifiera utlösande aktiviteter. Notera vilka aktiviteter som orsakar smärta, svullnad eller domningar i tumme och handled. Undvik dessa så mycket som möjligt och ta med din lista till nästa läkarbesök.

4. Använd skena eller stöd. En skena kan immobilisera tummen och handleden och ge senorna vila. Följ läkarens råd om vilken typ av skena som passar dig bäst samt hur ofta och hur länge den ska bäras.

5. Prova antiinflammatoriska läkemedel. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), som ibuprofen eller naproxen, kan lindra besvären om inte läkaren säger något annat. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen. Om receptfria preparat inte hjälper, diskutera receptbelagda alternativ med din läkare.

6. Diskutera kortisonbehandling. Kortikosteroider som injiceras direkt i senskidan kan minska både svullnad och smärta. Fråga din läkare om detta kan vara ett lämpligt alternativ för dig.

7. Be om remiss till terapeut. En fysioterapeut eller arbetsterapeut kan lära dig övningar som stärker musklerna i handled, hand och arm samt minskar smärta och senirritation. Visa gärna terapeuten din lista över smärtsamma aktiviteter. Terapeuten kan även utvärdera din skena och beställa en specialtillverkad modell om passformen inte är optimal.

8. Överväg kirurgi som sista utväg. Om ingen annan behandlingsmetod ger lindring kan en operation vara aktuell. Diskutera möjligheten och dess för- och nackdelar noggrant med din läkare.