Ligament är starka, fibrösa vävnader som håller ihop kroppens leder och ger dem stabilitet. De kan lätt skadas eller brista, särskilt i samband med idrott och fysisk aktivitet. Även om allvarliga skador alltid bör undersökas av läkare går det ofta bra att vårda ett mindre brustet ligament hemma. Här är de viktigaste stegen för en lyckad hembehandling.
Kosttillskott som djävulsklo (Harpagophytum) och glukosamin är kända för att främja ledhälsan och kan hjälpa ett brustet ligament att läka snabbare. Smärtlindrande läkemedel som ibuprofen minskar både smärtan och svullnaden i det skadade området. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen.
Ett brustet ligament bör lindas ordentligt, till exempel med en elastisk binda, för att minska svullnaden och förebygga ytterligare skador. Se till att bindan sitter stadigt men inte så hårt att blodcirkulationen hindras. Om skadan sitter i axeln bör du dessutom bära en armslinga för att avlasta leden.
Det kan ta upp till tolv veckor innan ett brustet ligament har läkt helt. Under denna tid gäller det att vila så mycket som möjligt och hålla det skadade området upphöjt närhelst det går. Kyla området med is under korta perioder för att dämpa smärta och svullnad – lägg gärna en handduk mellan isen och huden – och begränsa rörelserna så mycket som möjligt.
Efter sex till tio veckor, eller när skadan börjar kännas bättre, kan du gradvis börja med lätt träning för att återfå styrka och rörlighet. Avbryt direkt om du känner smärta – den är kroppens signal om att ligamentet ännu inte är redo för mer belastning.
Vissa ligamentskador läker inte bra utan professionell hjälp. Kontakta en fysioterapeut om du inte märker någon förbättring efter flera veckor. Fysioterapeuten kan guida dig genom rehabiliteringen och remittera dig till en ortoped eller kirurg om en operation skulle behövas. Sök akut vård om du får kraftig svullnad, inte kan belasta leden alls eller om smärtan blir olidlig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online