Naturliga behandlingar vid quadriceps- och patellatendinit

Quadricepssenan och patellarsenan spelar en central roll i knäns rörelser. Seninflammation i detta område är vanligast hos idrottare som hoppar mycket, till exempel volleyboll- och basketspelare. Tillståndet svarar oftast bra på konservativ egenvård, och flera naturliga behandlingar kan komplettera dessa åtgärder, enligt University of Maryland Medical Center och Mayo Clinic. Brister däremot senan krävs ett kirurgiskt ingrepp. Misstänker du att du har skadat dina senor ska du alltid kontakta läkare innan du påbörjar någon egen behandling.

Lindra smärta och inflammation

Flera naturliga kosttillskott kan minska smärta och inflammation vid seninflammation. Det är inte nödvändigt att ta alla, eftersom de ger liknande effekter. Alternativen inkluderar:

• Vitamin E – 1 000 till 1 500 IE dagligen
• Nattljusolja – 400 till 800 mg dagligen
• Bromelain – 250 till 750 mg dagligen mellan måltiderna
• Curcumin (gurkmeja) – 200 till 400 mg tre gånger dagligen mellan måltiderna
• Lakritste – 3 koppar per dag
• Vitpilbarkste – 2 till 3 teskedar i 1 kopp kokande vatten, tre gånger dagligen

Vitpilbark är inte lämpligt om du är allergisk mot aspirin eller tar blodförtunnande läkemedel. Använd inte lakrits om du har högt blodtryck eller någon form av hjärtproblem.

Enligt University of Maryland Medical Center har det injicerbara homeopatiska läkemedlet Traumeel visat god effekt mot inflammation i kliniska studier. För denna behandling bör du vända dig till en professionell homeopat eller vårdpersonal som arbetar med naturterapier.

Kontrastbad

Kontrastbad, alltså växlande varmt och kallt vatten, kan också lindra smärta. Vänta dock minst två dagar efter själva skadan innan du provar metoden. Lägg det drabbade området i varmt vatten i tre minuter och växla sedan till kallt vatten i 30 sekunder. Upprepa cykeln flera gånger och gör behandlingen flera gånger om dagen.

Ricinolja

Bred ricinolja på en ren trasa och slå in den i plastfolie. Lägg trasan mot det drabbade området och placera en värmekudde ovanpå. Låt verka i 30 till 60 minuter.

Akupunktur, kiropraktik och massage

Akupunktur, kiropraktisk behandling och massage kan också hjälpa till att lindra smärtan. För bästa resultat behöver du dock genomföra flera sessioner.

Främja läkning

Vissa näringsämnen stödjer kroppens läkningsprocess och kan påskynda återhämtningen av skadad senvävnad:

• Vitamin C – 250 till 500 mg två gånger dagligen
• Kalcium – 1 500 mg dagligen
• Magnesium – 750 mg dagligen
• Vitamin A – 15 000 IE dagligen

Oavsett vilken behandlingsmetod du väljer för din patellatendinit är egenvård avgörande för läkningen. Vila området och avstå från hopp och löpning tills smärtan har lagt sig. Du kan fortsätta vara fysiskt aktiv, men tvinga aldrig igenom smärta och undvik allt som förvärrar besvären. Din läkare kan ge råd om hur du håller dig aktiv utan att belasta skadan.

Överväg även att samarbeta med en fysioterapeut. En terapeut kan lära dig bättre rörelseteknik samt övningar som stärker quadricepsmuskulaturen och patellarsenan, vilket minskar risken för återfall.