En knäskada kräver särskild omsorg och skydd. För att undvika ytterligare skador är det viktigt att linda knät ordentligt, särskilt innan idrott eller fysiskt ansträngande aktiviteter. Lindar du knät fel kan du faktiskt förvärra skadan istället för att skydda den. Det tar dock inte lång tid och är inte svårt att linda en knäskada korrekt för maximalt skydd.
Lägg en medicinerad gasbinda eller kompress direkt över det område på knät där skadan sitter.
Linda gasbindan runt knät i ett åttmönster, alltså växelvis över och under knäleden. Upprepa mönstret tolv gånger så att kompressen hålls stadigt på plats.
Börja cirka 15 cm ovanför knäskålen och linda knäbandaget flera varv runt benet. Fortsätt sedan nedåt längs benet och fortsätt i samma åttmönster runt knät för ett jämnt och stabilt stöd.
Avsluta lindningen ovanför knäskålen efter ungefär fyra lager. Ett självhäftande bandage fäster enkelt mot sig självt utan extra material. Har du köpt ett bandage som inte är självhäftande använder du tre små säkerhetsnålar för att fästa änden mot lagret under.
Linda inte bandaget för hårt – det ska ge stöd utan att strypa blodcirkulationen. Kontrollera att tårna inte blir kalla, domnade eller missfärgade. Upplever du smärta, kraftig svullnad eller instabilitet i knät bör du kontakta vården för en korrekt diagnos innan du fortsätter träna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online