Hur man behandlar Tendonitus

Tendinit är tillstånd som innebär en inflammerad eller irriterad , senor . Tendinit är vanligt i armbågar , handleder, klackar och axlar , men det kan inträffa var som helst det finns en sena. Denna irritation är smärtsamt och anbud men det kan behandlas genom enkla steg. Over - the-counter smärtstillande medel är ofta till hjälp för smärtlindring . Enligt Mayo Clinic , är framgångsrik i att behandla de flesta fall av tendinit använda behandlingsprogrammet kallas PRIS . Saker du behöver
Over - the-counter smärtstillande
Elastisk sjal , sele , krycka eller splint ( beroende på skada ) katalog Ice pack
Visa fler Instruktioner

1

skydda det skadade området . Det är viktigt att hålla den gemensamma fortfarande att förhindra att skadan förvärras . Använd sling, spjälor eller kryckor för att hålla området stabil och orörlig .
2

Vila området . Gör inte något som kan orsaka mer svullnad eller smärta . Om du upplever någon smärta alls , bör du stoppa vad du gör och avlasta området omedelbart . Addera 3

Ansök is . Is förpackningar minska svullnad och smärta . Mayo Clinic rekommenderar ansöker is på det drabbade området i 20 minuter åt gången , flera gånger om dagen .
4

Använd en kompress . Komprimera det skadade området kommer att hålla det lite fortfarande . Inslag området med en elastisk linda är det bästa sättet att minska onödiga rörelser , rapporterar Mayo Clinic .
5

Höj området . Om du får tendinit i knät , hälen eller fotled , föreslår Mayo Clinic hålla knäet högre än hjärtat för att minska svullnad . Addera