Tendinit, även känt som seninflammation, är ett tillstånd där en sena – den vävnad som förbinder muskler med ben – blir inflammerad eller irriterad. Tillståndet är vanligast i armbågar, handleder, hälar och axlar, men kan uppstå var som helst i kroppen där det finns en sena. Irritationen orsakar smärta och ömhet, men den går oftast att behandla med enkla åtgärder.
Receptfria smärtstillande läkemedel, exempelvis ibuprofen eller paracetamol, lindrar ofta smärtan effektivt. Enligt Mayo Clinic ger behandlingsprogrammet P.R.I.C.E. – skydd (Protection), vila (Rest), kyla (Ice), kompression (Compression) och elevation (Elevation) – gott resultat vid de flesta fall av tendinit.
Det är viktigt att hålla leden stilla för att inte förvärra skadan. Använd armbinda, skena eller kryckor för att hålla området stabilt och immobiliserat.
Undvik allt som kan orsaka ytterligare svullnad eller smärta. Känner du smärta överhuvudtaget bör du sluta med det du gör och avlasta området direkt.
Kylpåsar minskar både svullnad och smärta. Mayo Clinic rekommenderar att du lägger kyla mot det drabbade området i 20 minuter åt gången, flera gånger om dagen.
Att komprimera det skadade området hjälper till att hålla det stilla. Att linda området med ett elastiskt bandage är det bästa sättet att minska onödiga rörelser, enligt Mayo Clinic.
Har du fått tendinit i knä, häl eller fotled rekommenderar Mayo Clinic att du håller det skadade området högre än hjärtat för att minska svullnaden.
Kontakta läkare om smärtan inte lindras inom några dagar trots egenvård, om svullnaden förvärras eller om du får feber. Ihållande besvär kan kräva fysioterapi eller annan medicinsk behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online