Så använder du en rollator på rätt sätt med ett ben

Om du har fått ett ben amputerat kommer du troligen att använda en rollator under tiden såret läker och du väntar på att bli utprovad för en protes. Det är då viktigt att du lär dig hantera rollatorn på rätt sätt, så att du inte ramlar och skadar dig – vilket annars kan förlänga din återhämtningsperiod avsevärt.

Nedan följer praktiska tekniker för hur du säkert reser dig, går och hanterar kantstenar med hjälp av din rollator.

Att resa sig från sittande position

Det första du behöver lära dig är att komma upp i stående. Glid fram till den främre mitten av stolen eller ytan du sitter på. Placera rollatorn framför dig och se till att du hamnar mitt i ramen. Luta dig framåt i höfterna och lägg händerna på stolens armlän. Håll den amputerade sidan något framåtriktad.

Använd musklerna i mage, lår, säte och armar för att lyfta dig upp till stående, samtidigt som du fördelar vikten mellan ditt friska ben och dina händer. När du nått upprätt ställning flyttar du händerna till rollatorns handtag. För att sätta dig ned gör du helt enkelt samma sak fast i omvänd ordning.

Så går du med rollatorn

När du går är det viktigt att hålla kroppen centrerad inom rollatorns ram. Vikten ska fördelas jämnt mellan händerna och ditt friska ben. Låt vikten vila på det friska benet medan du flyttar rollatorn framåt cirka 30 centimeter – antingen genom att rulla den framåt eller genom att lyfta upp den och placera den framför dig.

Tryck ned handtagen när du förskjuter vikten framåt mot händerna för att få stöd. Ta sedan ett steg framåt och fortsatt håll dig mitt i ramen. Upprepa proceduren för varje nytt steg. Det kan underlätta att tänka på gåendet som en enkel rytm i fyra moment: vikten bakåt, rollatorn framåt, vikten framåt, ta steget.

Kantstenar och trottoarer

När du är ute och går kan det hända att du behöver kliva upp på eller ner från en kantsten eller trottoar. Närhelst det är möjligt, leta efter en nedsänkt kantsten eller en liten infartsramp och använd den i stället.

För att kliva upp på en kantsten, gå så nära kanten som möjligt och lyft därefter upp rollatorn på kantstenens överkant. Kliv sedan upp på samma sätt som vid vanlig gång: tryck ned handtagen, belasta händerna när du lyfter foten och kliver upp, och kom ihåg att hela tiden hålla dig centrerad i ramen.

Kontrollera att ditt friska fotfäste står stadigt på kantstenen innan du belastar det, så att du inte faller baklänges. För att kliva ned följer du samma steg i omvänd ordning – och ditt första steg ned bör tas så nära kantstenen som möjligt. Om din vardag innebär att du ofta stöter på trappor, rådfråga din fysioterapeut om bästa teknik för att hantera dem på ett säkert sätt.