Popliteustendinit är en vanlig och smärtsam knäskada som ofta uppstår efter att fotleden vrider sig eller rullar över. De typiska symtomen inkluderar svullnad, rodnad och smärta på knäets utsida. Även om skadan är smärtsam är den relativt lätt att behandla. Det är viktigt att snabbt avgöra om du har drabbats av popliteustendinit och att ge skadan tillräcklig tid att läka.
Popliteustendinit är en skada på senan som sträcker sig från lårbenets baksida, genom knävecket, till skenbenets övre framsida. Senans huvudfunktion är att hålla underbenet i linje med knäet och långets övre del. Den förbinder de två delarna av benet och hindrar underbenet från att vridas utåt. En skada uppstår när senan utsätts för extra belastning, oftast när foten rullar inåt. Skadan är särskilt vanlig vid löpning nedförsbacke.
Om du drabbas av popliteustendinit känner du oftast en akut smärta bakom knäet och på knäets utsida direkt efter skadetillfället. Smärtan är ofta så kraftig att du inte kan gå bekvämt omedelbart därefter. Senan svullnar vanligtvis snabbt och blir mycket öm vid beröring. Det finns dock undantag – vissa personer upplever inte smärtans fulla styrka i stunden.
Om du inte söker vård direkt efter skadan kommer svullnaden och inflammationen att förvärras. Knät och området runt omkring förblir ömt, och det blir svårt att utföra benövningar. Om du inte vilar och behandlar tendiniten ordentligt kan ärrvävnad bildas, vilket permanent kan göra träning och fysisk aktivitet smärtsamt. Därför är det viktigt att fastställa om du har skadan och att vårda den på rätt sätt.
Den viktigaste delen av vården av tendinit är att ge skadan tid att läka. Att hålla benet upphöjt och vila ger senan möjlighet att återhämta sig och minskar svullnaden. Kylning av området lindrar även inflammation, smärta, svullnad och rodnad. Om du misstänker att du har ett allvarligt fall av popliteustendinit bör du kontakta en läkare som kan avgöra bästa behandlingsmetod. Det kan innebära bandagering eller tejpning av det skadade området, och i sällsynta fall kirurgi.
Du kan minska risken för popliteustendinit genom att använda rätt löparskor, stretcha både före och efter löpträning samt välja säkra och jämnare löpspår framför oländig terräng. Din läkare kan dessutom bedöma om du är benägen för tendinit utifrån dina fötters och bens form. I sådana fall kan du rekommenderas att tejpa knäna förebyggande innan du tränar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online