En kost vid magsår behöver inte vara komplicerad – den är faktiskt ganska enkel att följa. Det viktigaste är att du verkligen vill undvika smärtan som ett förvärrat sår kan orsaka. Gör du inte det riskerar du illamående, en brännande känsla och flera andra obehagliga symptom. Beroende på sårets allvarlighetsgrad och vad du har ätit eller druckit kan smärtan variera från mild till svår.
När du följer en kost vid magsår är det första du bör skära bort sura livsmedel och drycker. Koffein, alkohol och rökning samt alla livsmedel som orsakar halsbränna bör också uteslutas, åtminstone tills såret har läkt. Reaktionen på dessa produkter tenderar nämligen att fördröja läkningen av magsåret.
Välj många små måltider istället för tre stora. Vid en diet för magsår behöver du se till att magen alltid har något i sig, men aldrig för mycket. Med andra ord: överät inte och svält inte – håll magen i balans genom hela dagen.
Lägg till naturliga livsmedel med högt fiberinnehåll samt antioxidanter i din kost. Dessa livsmedel hjälper till att minska symtomen på magsår och håller matsmältningen igång smidigt. Kraftigt bearbetade livsmedel med mycket fett och socker förvärrar däremot oftast besvären.
Inkludera proteinkällor rika på omega-3-fettsyror, som finns i fet fisk såsom sill, lax, sardin, tonfisk, torsk och makrill. Andra bra källor till omega-3 är baljväxter, valnötter, pekannötter, linfrön, linfröolja, flingor, spannmål och pasta – några av de rikaste källorna som finns.
Även om kosten vid magsår är mycket viktig finns det ytterligare en faktor som påverkar magsår: stress. Stress orsakar inte sår, men den kan förvärra dem. Det bästa du kan göra om du har magsår är därför att hitta sätt att koppla av och hålla dig lugn i vardagen.
Kom ihåg att alltid kontakta vården om dina besvär är svåra eller långvariga. En diet kan lindra symptomen och stödja läkningen, men den ersätter inte professionell medicinsk behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online