Olika sätt att hjälpa dina lungor

Lungorna är kritiska organ i människokroppen . De arbetar varje sekund för att hålla dig vid liv . Syret som du behöver för att överleva går in i lungorna när du andas in , medan koldioxid avfall lämnar kroppen och kommer in i miljön när du andas ut . Dessutom , slem i lungorna fånga bakterier och andra skadliga ämnen som kommer in i kroppen , enligt American Association for Respiratory Care ( AARC ) . Du kan ta flera steg för att hjälpa dina lungor . Övning

Utföra övningar som orsakar ditt hjärta att slå snabbare och gör att du andas snabbare är mycket hjälpsamt för lungorna . Gå snabbt , cykla eller gå i trappor för att förbättra dina lungor " funktion . Hälso- studier visar att personer som drabbats av emfysem eller lungsjukdomar, förbättrat sin andning helt enkelt genom att gå 45 minuter till en timme om dagen , enligt Readers Digest . Du kan också utföra diafragma andning , som andas från magen genom att ta in ett djupt andetag . Denna övning gör din membran - din viktigaste muskel av andning - starkare . Prova denna dagligen i fem minuter eller mer .

En annan övning som kan hjälpa dina lungor innebär ligger på golvet med fötterna på golvet , placera händerna bakom huvudet och placera armbågarna så att de är nära tillsammans. Sedan, när du andas in , flytta armbågarna isär tills de är platt på golvet , och sedan flytta armbågarna tillbaka mot varandra när du andas ut . Detta förfarande kommer att hjälpa dig att öka mängden syre du kan ta in genom att hjälpa bröstet att expandera . Lägga buken crunches kommer att göra din mage muskler s - som är viktiga för att du andas in - mycket starkare . Övning i allmänhet gör att dina lungor bättre på att leverera syre till kroppen , enligt KidsHealth.org .
Undvik farliga ångor

Undvika cigaretter och cigarrer rökning är en av de de viktigaste saker du kan göra för att hjälpa dina lungor . Håll dig borta från rökiga matställen och barer, där passiv rökning lätt kan skada lungorna . Du bör också undvika att andas in giftiga rengöringsmedel som ugnsrengöringsmedel vid arbete runt huset . Alltid öppna fönster och dörrar så att frisk luft i när du använder giftiga hushåll rengöringsmedel eller utföra projekt som målning . Addera Titta på din kost

Ta en fisk - oljetillskottdagligen faktiskt kan bidra till att minska andningsproblem såsom astma . Detta beror på att de viktigaste ingredienserna i dessa tillskott - Omega - 3 fettsyror - faktiskt minska inflammation , vilket ofta är relaterat till andningsproblem . Också , äta frukt och grönsaker som tomater varje dag , eftersom de bär C- vitamin , betakaroten och andra antioxidanter som förbättrar lungfunktionen . Dessutom , borsta tänderna två gånger om dagen och tandtråd minst en gång dagligen. Detta kan bidra till att förebygga tandlossning - sjukdom i tandköttet och ben som stöder tänderna - . Som forskare länkar till dålig lungfunktion Addera