Enkla sätt att lindra kronisk förstoppning med hjälp Magnesium

Det finns olika orsaker till förstoppning , och det finns olika sätt att behandla det . En av de mest populära behandlingar ökar intaget av mineralet magnesium. Du kan öka det intaget genom att äta magnesium - rika livsmedel eller med hjälp magnesiumcitrat som ett laxermedel . Magnesium citrat finns på de flesta apotek . Magnesium Citrate

För snabb förstoppning lättnad , skulle magnesiumcitrat vara svaret . Magnesium citrat är en vanlig laxerande och används för att tömma tarmen innan kirurgi eller koloskopi. Kontrollera med din läkare om du har några villkor eller allergier , eller om du tar andra kosttillskott eller receptbelagda läkemedel .
Timing

Du bör ha en avföring från 30 minuter till sex timmar efter att ha tagit en magnesium citrat lösning . Om du fortfarande är förstoppad eller har biverkningar efter sex timmar , kontakta din doctor.Do inte ta magnesiumcitrat för mer än en vecka , om inte din läkare säger till . För långsiktiga fördelar , särskilt om du har kronisk förstoppning , införliva mer magnesium i din kost . Addera Magnesium finns naturligt

Magnesium finns i många livsmedel. För att öka magnesium i din kost , äter mer grönsaker , nötter, frön och fullkornsprodukter . Ät flera portioner av magnesium -rika livsmedel varje dag , som det belopp i en enda mat är oftast små . Addera