Att vara sjuk räcker för att känna sig allmänt nedstämd och fungera på halvfart. För att bli bättre är det viktigt att vila och ta hand om sig själv. Extra viktigt är det att ersätta de värdefulla elektrolyter som kroppen förlorar under en sjukdomsperiod – särskilt när sjukdomen medför kraftig kräkning eller diarré. Återställer du inte elektrolyterna riskerar du en förlängd sjukdom och uttorkning.
Även om vätskeintag är avgörande när du är sjuk kan drycker som kaffe och te förvärra uttorkningen. Dricker du gärna te ska du se till att det är koffeinfritt. Prova gärna en god, koffeinfri örtte.
Sportdrycker är framtagna för återfuktning och berikade med elektrolyter. Rekommendationen gäller dock endast vuxna, eftersom de flesta barnläkare inte rekommenderar sportdrycker för sjuka barn. Överdriv inte heller – sockret i sportdrycker kan ibland förvärra diarrén.
Fråga en apotekare om receptfria rehydreringslösningar. Dessa vätskor är speciellt utformade för att på ett säkert sätt återfukta och återställa kroppen vid sjukdom och lätt uttorkning. Apotekaren kan även rekommendera en pediatrisk rehydreringslösning anpassad för barn.
När du ökar ditt vätskeintag bör du styra undan från sockriga drycker som fruktjuicer. Sockret kan förvärra både kräkningar och diarré, och ger dessutom inga mätbara mängder elektrolyter.
Blanda en påse elektrolytpulver med vatten och drick lösningen. Dessa pulver är praktiska tack vare sin portabilitet och sina enkla formler, som ofta saknar överflödigt socker och artificiella färgämnen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online