Hur man kan stoppa värmevallningar &Viktökning i Kvinnor

När de blir äldre , kvinnor klagar omkring två frågor mer än andra : värmevallningar och viktökning . Dessa klimakteriet symtom är bland de mest skärande och obekväma , signalerar den " förändring av livet " på ett oroväckande sätt . Lyckligtvis finns det manys sätt att hantera de värmevallningar och viktökning . Instruktioner
1

Håll dig sval , det är inte bara ett tänkesätt . Ta med en liten , bärbar fläkt till kontoret . Montera en över sängen . Klä sig i lager så att du kan ta bort en blus eller tröja om du känner dig obekväm . Drick iste istället för varmt , vitt vin i stället för rött , och äta mild istället för kryddstark mat . Stanna hydrerade .
2

motion varje dag . Om du inte har tid att komma till gymmet , försöka hitta alternativa sätt att få aktiva . När du börjar känna dig hungrig , ta en promenad runt på kontoret eller grannskapet . Använd trapporna varje dag istället för hissen . Under dagtid , parkera längre bort från ingången till jobbet eller affären . Medan du tittar på TV på natten , öva din favorit yoga flyttar eller enkla sträckor . Detta kommer att hjälpa dig att undvika viktökning; tunnare kvinnor har mindre svåra värmevallningar . Addera 3

Ändra din kost . Ät mindre, tätare måltider under dagen . Skär ner på feta ostar och krämer , samt rött kött , och välja mer frukt och grönsaker . Detta kommer att minska hungerkänslorna och minska effekterna av värmevallningar .
4

Sluta röka . Kvinnor som röker har svårare att gå ner i vikt som kommer med klimakteriet . De tenderar också att klaga mer om värmevallningar . Dessutom kvinnor som slutar röka ofta sover bättre och drabbas av färre humörsvängningar .
5

Rådgör med din läkare . Det finns flera läkemedel och hormonbehandlingarsom kan minska svårighetsgraden av värmevallningar och kontrollera viktökning . Din läkare ska kunna berätta för dig om vad du upplever är normalt eller något av oro . Addera