Förkylningar, influensa och andra infektioner uppstår när bakterier och virus tränger in i kroppen och börjar sprida sig. Det bästa skyddet är ett starkt immunförsvar – och en av de viktigaste delarna av det är de vita blodkropparna, kroppens egen försvarsarmé mot sjukdomsalstrande mikrober.
Personer med lågt antal vita blodkroppar är mer mottagliga för infektioner. Den goda nyheten är att du själv kan göra mycket för att höja nivåerna och minska risken för att bli sjuk. Här följer effektiva steg du kan ta redan idag.
Grönt te är rikt på antioxidanter och har många dokumenterade hälsofördelar. Drick en till två koppar per dag för att stimulera bildningen av vita blodkroppar och samtidigt ge kroppen ämnen som kan hjälpa till att förebygga allt från vanliga infektioner till allvarligare sjukdomar som cancer.
En näringsrik kost stimulerar produktionen av vita blodkroppar. Frukt och grönsaker styrker immunförsvaret och hjälper dig dessutom att hålla en hälsosam vikt. Sikta på minst fem portioner per dag och variera mellan olika färger för att få i dig ett brett spektrum av vitaminer, mineraler och antioxidanter.
Zink är avgörande för att återbilda vita blodkroppar och bekämpa infektioner. Ett zinktillskott eller ett väl sammansatt multivitamin kan hjälpa dig att täcka ditt dagliga behov. Rådfråga alltid läkare innan du börjar ta kosttillskott, särskilt om du tar andra läkemedel.
Du kan även höja ditt zinkintag via kosten. Kött som fläsk och nötkött är utmärkta zinkkällor. Andra bra alternativ är kyckling, skaldjur, baljväxter, nötter och fullkornsprodukter.
Fysisk aktivitet stimulerar produktionen av vita blodkroppar och stärker immunförsvaret på flera sätt. Träna cirka 30 minuter om dagen för att bibehålla din övergripande hälsa – oavsett om det handlar om aerobics, kraftpromenader, löpträning eller bollsport. Regelbundenhet är viktigare än intensitet.
Vitlök har länge använts som naturlig immunbooster eftersom den kan stimulera immunsystemet att bekämpa bakteriella, virala och svampinfektioner. Ät färsk vitlök i matlagningen eller prova vitlökskapslar enligt anvisningarna på förpackningen.
Om dina vita blodkroppar inte återhämtar sig trots livsstilsförändringar kan läkaren rekommendera medicinsk behandling, exempelvis kolonistimulerande faktorer (G-CSF) som direkt stimulerar benmärgens produktion av vita blodkroppar. Sådana läkemedel ska alltid tas exakt enligt läkarens anvisningar och under medicinsk övervakning.
Kontakta läkare om du ofta drabbas av infektioner, får feber som inte går över eller misstänker att du har låga vita blodkroppar. Ett enkelt blodprov kan snabbt ge svar, och tidig utredning gör det lättare att hitta rätt behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online