Vätskeretention, även känt som ödem, är en svullnad som uppstår när överflödig vätska samlas i utrymmena mellan kroppens celler. Ödem drabbar oftast underben, vrister och fötter, men kan i princip påverka vilken del av kroppen som helst.
Orsakerna till vätskeansamling är många. Några av de vanligaste är brist på motion, vissa mediciner, ett alltför högt saltintag samt en hög nivå av gifter i kroppen. Genom att följa råden nedan kan du effektivt kontrollera vätskeansamlingen i dina fötter.
Att använda stödstrumpor kan minska svullnaden i benen och förbättra blodcirkulationen. De kan också lindra det obehag och den smärta som ofta följer med vätskeretention. Högkvalitativa stödstrumpor hittar du hos din lokala medicinska butik eller på apoteket.
Regelbunden motion förbättrar blodcirkulationen och hjälper till att hålla vätskorna i balans i vävnaderna. Ett enkelt exempel är bensparkar, där du pumpar med fötterna upp och ner. Den här typen av övning minskar kraftigt den ödemrelaterade svullnaden i ben, vrister och fötter.
Att sitta eller stå stilla under långa perioder kan öka vätskemängden i benen och fötterna. Gå omkring, sträck på dig, rotera fötterna eller rör benen upp och ner när du sitter – gör detta i cirka 15 minuter varje dag. Det främjar blodcirkulationen och förebygger vätskeansamling i benen och fötterna.
När du höjer benen och fötterna över hjärtnivån förbättras blodcirkulationen och vätskan dräneras lättare bort från benen. Ligg platt på rygg och placera två till tre kuddar under benen och fötterna så att de ligger över brösthöjd. Lägg gärna till fler kuddar vid behov. Upprepa detta i femton minuter två gånger per dag.
Bekväma skor begränsar vätskeansamlingen och hindrar den från att sprida sig. Välj skor med uttagbar innersula, stabil mellansula, stadig hälkappa och en bred tådel. Undvik sandaler och tofflor, eftersom öppna skotyper kan göra att svullnaden sprids ytterligare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online