Så förebygger du torra ögon-syndrom – 6 effektiva råd

Torra ögon-syndromet innebär att ögat saknar tillräcklig mängd naturlig smörjning och fukt. Tillståndet kan utvecklas från en ständig känsla av irritation till allvarliga komplikationer som påverkar ögonens funktion och synskärpa. Torra ögon kan drabba personer i alla åldrar, men tillståndet är vanligare hos dem som är över fyrtio år.

Det goda nyheterna är att det finns flera förebyggande åtgärder du kan vidta för att minska risken att utveckla torra ögon-syndromet.

Så förebygger du torra ögon

1. 1. Granska dina mediciner

   Både receptfria och receptbelagda läkemedel kan minska produktionen av fukt och smörjning i och runt ögonen. Läkemedel som antidepressiva, blodtrycksmediciner och p-piller kan exempelvis ha torra ögon som biverkning. Prata med din läkare om alternativa preparat som är mindre benägna att utlösa besvären.

2. 2. Överväg att sluta använda kontaktlinser

   Konstant användning av kontaktlinser kan bidra till att ögonen torkar ut, även när linserna hålls väl smorda. Om kontaktlinserna verkar orsaka återkommande irritation kan det vara klokt att byta till glasögon innan irritationen blir permanent.

3. 3. Kontrollera luftfuktigheten i hemmet eller på kontoret

   Moderna ventilationssystem och värmeanläggningar kan ofta torka ut luften inomhus och påverka ögonens naturliga fuktproduktion. Använd en luftfuktare för att återföra fukt till luften och minska risken att ögonen torkas ut.

4. 4. Utvärdera ditt klimat

   Torra ögon-syndromet är vanligare i områden med torrt klimat och låg naturlig luftfuktighet. Använd fuktbevarande ögondroppar regelbundet och kör en luftfuktare hemma eller på arbetsplatsen för att skapa en mer balanserad miljö.

5. 5. Vila dina ögon

   Konstant ansträngning av ögonen kan snabba upp uttorkningen av den naturliga fukten. Ta dig tid att stänga ögonen och lägg en sval tvättlapp eller ett par gurkskivor på ögonlocken. Redan några minuter kan hjälpa till att fräscha upp och återfukta ögonen.

6. 6. Blinka medvetet

   De flesta betraktar blinkningar som en helt automatisk process, men sanningen är att många inte blinkar så ofta som de behöver. När ögonen börjar kännas trötta kan du göra medvetna blinkningsövningar några minuter. Detta lindrar ofta irritationen och ger ögonen den fukt de behöver för att hållas smorda.