Överdriven stimulering av innerörat, orsakad av havets upprepade gungande rörelser, kan leda till illamående och kräkningar – och förstöra hela din upplevelse till sjöss. Här följer några beprövade metoder för att hålla sjösjukan stången och njuta av resan fullt ut.
Tala med din läkare om receptbelagda mediciner, eller överväg receptfria alternativ som dimenhydrinat (Dramamin). För många är skopolamin det mest effektiva förebyggande läkemedlet – det finns på recept och appliceras som ett plåster på huden.
Ett sådant armband stimulerar medianusnerven i handleden, en välkänd akupunkturpunkt som många upplever lindrar illamåendet.
Försök att äta ingefära 12–24 timmar innan resan. Ta den som kosttillskott enligt anvisningarna på förpackningen, eller be om råd hos en nutritionist i din lokala hälsoaffär. Vissa rekommenderar att blanda ingefärspulver i granola eller strö det över rostat bröd. Att småäta ingefärskakor några timmar före avfärd kan också hjälpa.
Drik rikligt med vatten innan resan – god vätskebalans hjälper till att förebygga sjösjuka. Ombord bör du däremot undvika mat och dryck tills du är säker på att magen håller. Undvik all form av alkohol; den kan inte bara förstärka den yriga känslan utan även bidra till uttorkning.
Ät gröt, knaprigt bröd eller bagels ungefär en timme innan du ger dig av. Enligt vissa experter kan lite mat i magen faktiskt minska risken för sjösjuka.
Placera dig där rörelserna känns som minst, vanligtvis mitt på däck. Undvik att gå under däck – avgaser och instängd luft gör bara illamåendet värre.
Börja suga på citronpastiller eller ditt favorithårda godis så snart båten sätter igång. Förutom att de smakar gott kan de syrliga godsakerna hjälpa till att hålla illamåendet i schack.
Ta djupa andetag och se ut i fjärran. Fokusera på horisonten – inte på vågor eller andra rörliga föremål – så får hjärnan en stabil referenspunkt och illamåendet minskar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online