Har ätit godis förvärra sura uppstötningar ?

Om du har sura uppstötningar , gå lätt på desserter och godis . Livsmedel som framställts med raffinerat socker , till exempel godis, tårtor och kakor , kan förvärra sura uppstötningar , som kan kolsyrade drycker . Sura uppstötningar kan kännas som en brännande känsla från magen genom den övre bröst och matstrupe . Det kan vara lindriga och övergående , eller det kan vara pågående . Triggers

Socker och skräpmat är triggers som kan ge på sura uppstötningar , även känd som halsbränna . Men fysiska aktiviteter kan också förvärra sura uppstötningar . Tunga lyft , böjd över eller liggande på rygg , samt att ta en tupplur efter en stor måltid , kan ta med den på . När du är klar med en måltid , sitta upp i åtminstone 45 minuter . Undvik också att sena äta.
Alternativ
p Om du längtar efter något sött efter middagen , brygger en kopp sött örtte eller ha en bit frukt . Friska substitut kan ersätta socker när du är bakning , också. Vissa friska substitues inkluderar agave nektar , honung , datum socker , maltos och brunt ris sirap . Produkter tillverkade av Stevia växt är en ny men allt populärare alternativ . Stora mängder av traditionella sötningsmedel som lika eller Splenda kan hämma kroppens naturliga ämnesomsättning och orsakar skador på lever och njurar och bör undvikas för bakning . Oavsett typ av sötningsmedel du använder dock undvika att äta för mycket av det och försöka avvänja dig borta från socker av något slag .
Insight

Enligt till en ABC medicinsk nyhetsrapport , den genomsnittlige amerikanen förbrukar 19 procent mer socker under 2009 än 1970 . The American Heart Association säger att den genomsnittlige amerikanen lägger 76 kalorier per dag från sockerkonsumtion, och detta ökar i en alarmerande takt , som bidrar till fetma , diabetes och högt blodtryck , och sura uppstötningar .
Missuppfattningar

mjölk sägs ofta för att lindra sura uppstötningar , men forskare från Stanford University hittade denna inte vara sant. Samma rapport visar att kryddstark mat inte sätta på sura uppstötningar , som en gång var tänkt .
Förebyggande /Solution

förhindra sura uppstötningar genom att äta mindre men tätare måltider och hålla sig till oförädlade livsmedel . Undvik söta efterrätter , snabbmat livsmedel som innehåller konserveringsmedel . Frukt och grönsaker som är " gasig ", som broccoli , lök och tomater , bör undvikas . Några säkra drycker är vatten , mineralvatten och koffeinfritt te . De som har sura uppstötningar bör rådgöra med sin läkare för att arbeta fram ett näringsprogram som fungerar bäst för dem . Addera