Miljontals människor lever varje år med någon form av autoimmun sjukdom. Från multipel skleros (MS) till reumatoid artrit och lupus – autoimmuna sjukdomar kan orsaka allvarliga besvär i kroppen och ge upphov till symtom som är mycket påfrestande att leva med. Om du misstänker att du har en autoimmun sjukdom eller nyligen har fått en diagnos finns här värdefull information om hur du kan behandla och hantera den på bästa sätt.
Boka tid hos din husläkare för att tillsammans ta fram en plan för smärtlindring. Din läkare kan eventuellt förskriva receptbelagda läkemedel, såsom kortisonbaserade preparat som kortisonacetat, för att behandla sjukdomen och dämpa inflammationen i kroppen.
Se till att äta näringsrika och balanserade måltider varje dag för att stärka ditt immunförsvar. Inkludera alla livsmedelsgrupper i din kost. Eftersom autoimmuna sjukdomar i grunden får immunförsvaret att angripa kroppens egna vävnader behöver du äta gott om hälsosam mat, exempelvis färska frukter och grönsaker, för att ge kroppen bästa möjliga stöd.
Ompröva situationer i ditt liv som skapar stress, till exempel din arbets- eller familjesituation. Hög stress förvärrar ofta symtomen vid autoimmuna sjukdomar, vilket gör det extra viktigt att hålla den dagliga stressen på en så låg nivå som möjligt.
Daglig motion kan hjälpa dig att må bättre både fysiskt och mentalt. Beroende på hur mycket muskel- och ledsmärta du upplever kan din läkare i vissa fall avråda från träning, men i de flesta fall rekommenderas fysisk aktivitet så länge man inte överdriver. Enkla men effektiva träningsformer är yoga, tai chi samt vattengymnastik, vilka alla kan lindra smärta i muskler och leder.
Vårda både din sjukdom och din kropp genom att sova ordentligt – sju till åtta timmar per natt. De flesta autoimmuna sjukdomar gör dig trött och svag, vilket innebär att kroppen behöver all vila den kan få för att kunna återhämta sig.
Skapa en daglig rutin där du ägnar några minuter åt avslappning och visualiseringsövningar under dagen. Du kan lyssna på din favoritmusik eller på guidade avslappningsövningar. Dessa tekniker hjälper dig inte bara att minska stress utan ger dig också ny styrka och energi att klara resten av dagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online