Träning är avgörande för läkningsprocessen efter en amputation under knät, eftersom den hjälper till att minska och förebygga kontrakturer. Kontrakturer innebär att musklerna i höft, ben och knä förkortas eller drar ihop sig efter en amputation. Om de inte förebyggs kan de i framtiden försvåra eller helt hindra användningen av en protes.
Övningar för knäflexorerna påbörjas ofta direkt efter amputationsoperationen, eller så snart det är medicinskt möjligt. Att fortsätta med ett regelbundet stretchprogram även efter utskrivningen från sjukhuset är viktigt för att hålla muskler, senor samt höft- och knäleder i gott skick och fullt funktionella.
Dina hamstrings sitter på baksidan av låret och löper ner till knäleden. Genom att hålla hamstringsmusklerna på din amputerade sida uttänjda bevarar du rörligheten i knäet, vilket underlättar rörelse och gång när du har fått din protes.
Sitt mot armstödet på en soffa eller bäddsoffa och sträck ut ditt amputerade ben framför dig på sitsdynorna. Låt det andra benet vila bekvämt åt sidan med foten i golvet. Luta gradvis överkroppen framåt över det amputerade benet tills du känner ett motstånd på baksidan av det utsträckta benet. Detta motstånd, eller lätta dragkänsla, är tecknet på att din hamstring töjs. Håll positionen i fem sekunder och luta dig långsamt tillbaka till startpositionen. Upprepa fem till sex gånger.
Att ligga på magen är ett enkelt sätt att stretcha både höft och knä. Ligg på golvet eller i sängen och placera en ihoprullad handduk under låret på den amputerade sidan, precis ovanför knät. Låt benet vila avslappnat på handduken.
Vila så i 10 till 20 minuter. Detta gör att musklerna i benet och höften slappnar av. Försök därefter att sträcka knäleden rakt bakåt, eller så rakt du klarar av. Håll positionen i fem sekunder och slappna sedan av knäet. Upprepa fem gånger.
Att ligga på rygg underlättar ytterligare stretchning av hamstrings, men också av höft och knä. Ligg så plant du bekvämt kan på sängen eller golvet och lyft ditt amputerade ben mot taket. Håll knäleden så rak som möjligt. Lyft benet så högt du kan och håll i fem sekunder innan du långsamt sänker det tillbaka till startpositionen. Upprepa 10 gånger.
Aurora Healthcare rekommenderar att du även kan böja båda benen mot bröstet medan du ligger på rygg. Greppa sedan tag om baksidan av låret på den icke-amputerade sidan och sänk långsamt ditt amputerade ben mot golvet. Gör 10 repetitioner.
Enligt Amputee Coalition är kontrakturer extremt svåra att behandla när de väl har etablerats. Stretching ensam kan inte vända kontrakturer, vilket gör förebyggande arbete avgörande. Därför är det viktigt att börja med övningarna tidigt och hålla dem regelbundna.
Ett bra stretchprogram bör ingå i en helhetsplan som även omfattar fysisk aktivitet och daglig träning för att hålla höftleden och benmuskulaturen rörlig. Din fysioterapeut kan hjälpa dig att ta fram en övergripande plan, inklusive stretchövningar för knäflexorerna, så att du kommer i rätt riktning. Kontakta alltid din vårdgivare om du upplever smärta eller obehag under övningarna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online