Överaktiv blåsa (OAB) är en medicinsk åkomma som kan orsaka både frustration och pinsamhet i vardagen. De vanligaste symptomen är ett plötsligt och starkt behov av att kissa samt att behöva gå på toaletten ofta. För många stör detta sömnen och det sociala livet, eftersom trangen kan komma oväntat och ofta. Vissa drabbade upplever även tillfälliga läckage, vilket kallas urininkontinens.
Det goda nyheten är att det finns flera sätt att lindra besvären – från enkla självhjälpsmetoder till läkemedelsbehandling. Här är en steg-för-steg-guide.
Det kan låta onödigt, men att skriva ner när du går på toaletten, när trangen kommer plötsligt, om du har läckt eller om symptomen på annat sätt besvärat dig kan hjälpa dig att upptäcka mönster. Notera datum, tid och plats – till exempel hemma eller på restaurang – där trangen slog till. Det är också bra att anteckna om du verkligen kissade mycket, eller om det bara blev lite trots att känslan var stark. Ett typiskt tecken på överaktiv blåsa är just att blåsan skickar ut en tidig varningssignal, även när den egentligen inte är full.
Skriv ner vad du äter och dricker i samma dagbok som dina toalettbesök. Då ser du lättare om det finns samband. Inkludera drycker som vatten, kaffe och alkohol – och kom ihåg att många får i sig betydligt mer vätska via maten än de tror.
Matdagboken kan hjälpa dig hitta utlösande faktorer. Vissa livsmedel och drycker är naturliga diuretika, alltså ökar mängden urin som kroppen utsöndrar. Exempel är te, koffein och vattenmelon.
Ta med dina dagböcker till läkarbesöket så att ni kan gå igenom dina symptom och hur de påverkar ditt liv. Ett vanligt problem inom vården är att patienter har svårt att beskriva sina besvär korrekt, vilket kan leda till att behandlingen blir mindre träffsäker. Genom att ha dokumenterat hur ofta du kissar, hur stark trangen är, vid vilken tidpunkt på dygnet den kommer samt vad du äter sparar du både tid och pengar – och kanske till och med ett extra besök.
Läs på om de läkemedel som finns. En av de vanligaste biverkningarna är torr mun. Vanligt förskrivna preparat är Ditropan, Detrol och Enablex – oftast är det generika av dessa som täcks av försäkringen. Ditropan, vars generiska namn är oxybutynin, ger en relativt stor andel användare torr mun.
Om du och din läkare bestämmer er för att testa medicinering, fortsätt föra din kissdagbok under behandlingen. Anteckna alla biverkningar du upplever, även de du tror är orelaterade. Berätta alltid för din läkare och apotekare om andra piller, vitaminer, receptfria läkemedel eller kosttillskott du tar, så att du undviker läkemedelsinteraktioner. Detta gäller särskilt äldre personer, som kanske inte själva inser att deras mediciner orsakar biverkningar. Hjälp gärna till att hålla koll på deras recept och se till att de är trygga.
Drick vatten! Det låter motsägelsefullt, men ett faktum är att symptomen ofta förvärras när urinen blir för koncentrerad, eftersom personen inte dricker tillräckligt. Koncentrerad urin är sur och kan irritera blåsa och urinrör, vilket gör trangen ännu starkare. Undvik också starkt kryddad mat, eftersom den kan belasta både magen och blåsan.
Träna upp musklerna i bäckenbotten. När du känner trangen, spänn de muskler du skulle använda för att "hålla dig" i ungefär en minut. Regelbunden träning stärker musklerna och ger dig mer kontroll samt minskar rädslan för läckage. Du kan också försöka hålla dig lite längre samtidigt som du spänner musklerna, för att träna om både muskler och hjärna. Öva dock helst hemma, så att du vet att du kan gå på toaletten säkert om det inte går att hålla emot.
När du lärt känna dina symptom – när de är värst, vad som förvärrar dem och vad som lindrar dem – får du bättre kontroll över ditt liv. Det kanske aldrig finns en perfekt lösning, men det finns praktiska hjälpmedel. Många använder absorberande skydd eller inkontinensplagg vid svårare besvär, ibland endast på natten om det är då det är som svårast.
Slutar du dricka stora mängder vätska tre till fyra timmar före läggdags kan nattliga toalettbesök minska. Se då till att dricka ordentligt på morgonen och eftermiddagen. Att börja dagen med ett glas vatten är dessutom hälsosamt på många sätt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online