Munmotoriska svårigheter kan uppstå efter en skada på hjärnan eller centrala nervsystemet, men de kan också förekomma vid medfödda tillstånd som Downs syndrom. En svag tunga kan leda till problem med att äta, tala och svälja. Det är viktigt att ta dessa svagheter på allvar, eftersom nedsatt sväljfunktion kan orsaka aspiration – att matpartiklar hamnar i lungorna, vilket i sin tur kan leda till lunginflammation.
Det finns flera enkla övningar du kan göra för att stärka tungan och de omgivande musklerna i munen. Med regelbunden träning kan du gradvis förbättra både styrka och kontroll.
Sitt bekvämt framför en spegel. Placera tungspetsen mellan dina övre och undre framtänder. Bit försiktigt ihop för att stabilisera tungan. Håll positionen och svälj. Upprepa 10 gånger.
Lägg en rullad bit gasbinda mellan dina övre och undre framtänder och bit försiktigt ihop. Håll den på plats och svälj. Upprepa 10 gånger.
Sträck ut tungan rakt fram så långt du kan, och dra sedan in den så långt det går. Upprepa 10 gånger.
Drick tjocka vätskor, som milkshakes eller yoghurt, genom ett sugrör. Börja med ett sugrör med större diameter och gå sedan över till allt smalare sugrör. Utför dessa övningar 2–3 gånger per dag.
Konsekvens är nyckeln när det gäller muntorisk träning. Gör övningarna vid samma tidpunkter varje dag, till exempel efter måltider, så blir det lättare att skapa en vana. Använd gärna spegeln under hela träningspasset för att kontrollera att rörelserna utförs korrekt.
Om du har betydande sväljsvårigheter, hostar ofta under måltider eller upplever att mat fastnar, bör du kontakta en logoped eller läkare. En professionell bedömning kan säkerställa att övningarna anpassas efter dina specifika behov och minskar risken för aspiration.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online