Tecken på baksmälla: vanliga symtom och hur du förebygger dem

En baksmälla, medicinskt känd som veisalgia, har vanligtvis tydliga symtom som orsakas av överdriven alkoholkonsumtion. Kroppen blir uttorkad, vilket leder till hormonella förändringar och inflammatoriska reaktioner. Vissa baksmälletecken är mycket vanliga, medan andra bara drabbar ett fåtal personer.

Huvudvärk

Huvudvärk är det vanligaste tecknet på baksmälla och beror både på uttorkning av hjärnan och stress på levern. När levern är under press har den svårt att producera glukos, och hjärncellerna behöver glukos för att fungera korrekt – vilket resulterar i huvudvärk.

Alkohol fungerar dessutom som ett diuretikum, alltså ett ämne som får kroppen att göra sig av med vätska. Ju mer alkohol du dricker, desto mer vatten behöver kroppen för att späda ut det. Om du inte dricker tillräckligt med vatten samtidigt som du konsumerar alkohol, kommer kroppens organ – inklusive hjärnan – att berövas vätska. Detta ger den typiska huvudvärkskänslan dagen efter.

Illamående och kräkningar

Illamående och kräkningar är också vanliga symtom vid baksmälla. Det är vanligt att må dåligt efter en natt med kraftigt drickande, och känslan kan komma och gå beroende på hur mycket alkohol som intagits. Symtomen kan dessutom återkomma flera gånger under dagen.

Att dricka kallt vatten kan hjälpa till att lindra illamåendet. Även om kräkningar kan vara till nytta för kroppen eftersom den då gör sig av med gifter, är det naturligtvis obehagligt. Kom ihåg att dricka vatten efter kräkningar för att återfukta kroppen.

Trötthet

Alkohol påverkar nivåerna av signalsubstanser i hjärnan, vilket ofta leder till störd sömn. Vid stora alkoholmängder kan kroppen inte nå REM-sömnen, den djupa sömnfas som behövs för fullständig återhämtning. Resultatet blir en känsla av dåsighet och utmattning dagen efter.

Denna trötthet kan i sin tur förvärra andra baksmällesymtom, exempelvis irritabilitet och koncentrationssvårigheter.

Andra tecken

Baksmälla kan också ge värk i hela kroppen, och uttorkningen kan leda till irritabilitet och yrsel. Vissa personer upplever förändringar i tarmfunktioner, såsom diarré. Även aptitlöshet, magkrampar, svårigheter att koncentrera sig, känslighet för ljus och ljud samt en allmän sjukdomskänsla kan vara tecken på baksmälla.

Så förebygger du en baksmälla

Den mest effektiva metoden är förstås att undvika stora mängder alkohol. Eftersom kroppen behöver återfuktas är det klokt att dricka vatten under kvällen – gärna ett glas vatten mellan varje alkoholhaltig dryck.

Att äta ordentligt innan och under alkoholförtäring bromsar kroppens upptag av alkohol. Smärtstillande medel som ibuprofen kan också användas för att förebygga eller lindra besvären, men bör tas med försiktighet och aldrig tillsammans med alkohol i kroppen.