Korttidsminnet, även känt som arbetsminnet, används för att tillfälligt lagra den information som behövs för en pågående uppgift. Vi använder det dagligen – till exempel när vi behåller ett telefonnummer i huvudet medan vi slår numret. Information som hämtats för mer än cirka två minuter sedan och längre tillbaka överförs till långtidsminnet. En genomsnittlig person klarar av att hålla ungefär sju informationsbitar i korttidsminnet samtidigt. Genom att leka enkla memoryspel kan du både testa och träna upp ditt korttidsminne.
Du behöver
- Bricka eller stor tallrik
- 10–20 små hushållsföremål (suddgummi, penna, mynt, glaskulor osv.)
- Handduk att täcka brickan med
- Papper
- Pennor
Instruktioner
Hur många föremål kan du minnas?
- Lägg små föremål som du hittar hemma på en bricka. Täck över dem med en handduk så att deltagarna inte kan se dem.
- Berätta för deltagarna att det finns flera föremål under handduken. Så snart du lyfter handduken har de en minut på sig att studera föremålen och försöka minnas så många som möjligt.
- Ta bort handduken och starta tidtagningen – en minut.
- Efter en minut täcker du över föremålen med handduken igen.
- Be deltagarna skriva ner så många föremål de kommer ihåg från brickan. Ge dem några minuter på dig att göra klart uppgiften.
- Fråga sedan hur många föremål de minns av det totala antalet. Ju fler föremål en person minns, desto starkare är korttidsminnet.
Vad saknas?
- Lägg små föremål från hemmet på en bricka och täck över dem med en handduk så att deltagarna inte ser dem.
- Berätta att det finns flera föremål under handduken. När du lyfter den har deltagarna en minut på sig att studera och minnas föremålen.
- Ta bort handduken och starta tidtagningen – en minut.
- Täck över föremålen igen efter en minut.
- Ta, utan att deltagarna ser, bort ett av föremålen från brickan.
- Lyft handduken och visa brickan för deltagarna igen. Fråga: "Vad saknas?" Kan de identifiera vilket föremål du tog bort?
- Spela spelet igen, men ta denna gång bort tre till fyra föremål för att öka svårighetsgraden.
Tips för att förbättra ditt korttidsminne
För att stärka minnet ytterligare kan du prova tekniker som gruppering (att dela upp information i mindre bitar), upprepning och visuell association – alltså att koppla bilder till det du vill komma ihåg. Regelbundna memoryspel, god sömn och fysisk aktivitet bidrar också till ett skarpare arbetsminne.
