```html Yrsel, även kallad vertigo, är ett vanligt besvär som kan vara farligt om det leder till svimning eller fallolyckor. I många fall går det att behandla eller förebygga, och ibland är det ett övergående tillstånd som försvinner av sig självt. Vilken åtgärd som passar bäst beror på orsaken, men det finns flera beprövade sätt att lindra och motverka yrsel i vardagen.
Rör dig långsamt och håll dig fast i något i närheten om du blir yr. Använd gärna möbler som stöd på vägen mot en stol eller säng. Sätt dig eller lägg dig ner direkt, håll dig stilla tills yrseln släpper och undvik hastiga rörelser.
Stanna upp några minuter efter att du har rest dig från en stol eller säng. Använd vid behov käpp eller rollator för extra balans. Mayo Clinic rekommenderar dessutom att du gör ditt hem säkrare genom att ta bort lösa mattor och synliga elkablar samt använda halkskydd i badrummet.
Ta reda på vad yrseln beror på genom att prata med din husläkare. Vissa läkemedel, exempelvis lugnande medel, antihistaminer, epilepsiläkemedel, sömnmedel och blodtrycksmediciner, kan orsaka yrsel som biverkning. Fråga även om läkemedel som meklizin (Antivert) kan hjälpa mot dina besvär. Om återkommande huvudvärk ligger bakom yrseln kan läkaren hjälpa dig att behandla den underliggande orsaken.
Din läkare kan remittera dig till en öron-, näs- och halsspecialist för att utesluta infektion i mellanörat eller andra problem med balansorganen. Vid vissa typer av yrsel, till exempel godartad lägesyrsel, kan läkaren eller fysioterapeuten utföra särskilda huvudmanövrar. Då förs patientens huvud i bestämda lägen, fram och tillbaka, för att rensa hörselgången och stabilisera innerörat – något som ofta ger snabb lindring.
Stress och ångest kan förvärra yrsel. Prioritera återhämtning i din vardag och följ din läkares rekommendationer om psykoterapi om en sådan erbjuds.
Hoppa inte över måltider och ät regelbundet under dagen. Undvik fet mat, sötningsmedel samt stora mängder socker och salt. Drick minst åtta glas vatten per dag för att undvika vätskebrist, som är en vanlig orsak till yrsel. Skär samtidigt ner på koffein och tobak, eftersom båda kan påverka cirkulationen och balanssinnet negativt.
Gör de rekommenderade övningarna två gånger per dag för att träna balansen och vänja kroppen vid positionsbyten – detta är särskilt effektivt vid godartad lägesyrsel. Börja med att titta uppåt och sedan nedåt minst 20 gånger, först långsamt och därefter snabbare. Fortsätt med att vrida huvudet från ena sidan till den andra ytterligare 20 gånger på samma sätt, enligt Ear, Nose and Throat Associates of New York.
Böj huvudet framåt och bakåt med ögonen öppna tills yrseln förbättras, och upprepa sedan övningen med slutna ögon. Vrid därefter huvudet från sida till sida flera gånger.
Hissa axlarna och vrid dig åt vardera sidan minst 20 gånger. Ett annat tips från Ear, Nose and Throat Associates of New York är att släppa föremål på golvet och plocka upp dem ett i taget – detta tränar både balans och koordination på ett naturligt sätt.
Växla mellan sittande och stående ställning, och tvärtom. Gör övningen först med öppna ögon och upprepa den sedan med slutna ögon för att gradvis utmana och stärka balanssinnet.
Sök vård omedelbart om yrseln kommer plötsligt och kraftfullt, eller om den kombineras med dubbelseende, talbesvär, domningar i ansikte, armar eller ben, svår huvudvärk eller bröstsmärta. Sådana symtom kan vara tecken på allvarliga tillstånd, exempelvis stroke, som kräver akut vård. Vid långvarig eller återkommande yrsel utan tydlig orsak bör du alltid låta en läkare göra en ordentlig utredning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online