Hur man kan förbättra triglyceridnivåer

Triglycerider är en form av fett . Om din nivå av triglycerider är för hög , du har ett tillstånd som kallas hypertriglyceridemi . Detta kan leda till hjärt-och leverproblem samt pankreatit . Det kan vara genetisk men du är mest sannolikt att få detta tillstånd om du har ohälsosamma levnadsvanor eller har andra villkor som bidrar till det . Du kan göra många saker för att sänka dina triglyceridnivåer . Instruktioner
1

Berätta för din läkare om alla mediciner du använder . Vissa mediciner kan bidra till hypertriglyceridemi som hormonella mediciner och piller . Han kan föreslå alternativ om det behövs .
2

Ät en hälsosam kost . Konsumera livsmedel med låg halt av mättat fett och socker . Detta inkluderar fisk , magert kött , frukt, grönsaker , fullkornsprodukter, bönor och baljväxter . Sikta på 35 g kostfiber per dag . En fiberrik kost hjälper flytta överflödigt fett ur kroppen via avföring och hindrar den från att resorberas . Ät hälsosamma fetter som de hittade i nötter , frön och olivolja . Addera 3

Delta i aerob aktivitet i 30 minuter minst tre gånger i veckan . Detta inkluderar löpning, cykling , promenader och simning . Din läkare kan hjälpa dig att utforma en träningsplan .
4

Hantera andra hälsoproblem flitigt för att hålla dina triglyceridnivåer ned . Vissa villkor , som diabetes eller sköldkörtelsjukdom , kan bidra till höga triglyceridnivåer och dålig förvaltning kan göra problemet värre .
5

Begränsa alkohol till två om dagen , sluta röka och gå ner i övervikt .
Addera