De flesta människor får inga problem av aktiviteter som kräver att man knyter näven. Senorna i handleden och tummen glider fritt utan hinder. Men när området runt dessa senor blir irriterat och inflammerat kan det bli svårt, till och med smärtsamt, att röra handen på detta sätt – vilket utlöser tillståndet de Quervains tenosynovit. Överanvändning och repetitiv belastning av handleden och tummen är två av de vanligaste orsakerna. Det finns dock flera behandlingsmetoder som kan ge lindring, vissa mer effektiva än andra.
En av de mest effektiva behandlingarna för de Quervains tenosynovit består av en rad egenvårdsåtgärder. När du drabbas av tillståndet bör du immobilisera den besvärande handleden och tummen. Målet är att inte längre kunna vrida handleden från sida till sida eller röra tummen över handflatan. Den mest effektiva metoden är ett stöd som kallas spicaskena. Denna anordning begränsar inte bara rörelsen i handleden, utan håller även tummen på plats, vilket vilar de drabbade senorna och främjar läkningen.
När smärtan slår till, särskilt inom de första 48 timmarna av besvären, bör du kyla området längs handens insida, från handleden upp till nedre delen av tummen. Detta minskar inflammationen och lindrar därmed den tillhörande smärtan. Precis som vid andra skador ska isen appliceras i högst 20 minuter åt gången, fyra till fem gånger per dag. Kvarstår smärtan efter 48 timmar kan du istället värma området lika länge som vid kylningen. Värme minskar visserligen inte inflammationen, men kan dämpa smärtan och göra området mer rörligt.
Du kan också överväga att ta ett icke-steroidt antiinflammatoriskt läkemedel (NSAID) för att ytterligare minska svullnad och smärta. Receptfria preparat som ibuprofen eller naproxen fungerar oftast bra i denna situation. Följ den rekommenderade dosen på förpackningen, som vanligtvis är en till två tabletter var fjärde till sjätte timme.
Kvarstår smärtan trots egenvård kan det vara klokt att kontakta en fysioterapeut. Eftersom tillståndet ofta orsakas av överanvändning eller repetitiv belastning återkommer det lätt om grundorsaken inte åtgärdas. En fysioterapeut eller annan medicinsk expert kan hjälpa dig att stärka området genom riktade övningar och motståndsträning, samt ge råd om hur du anpassar vissa aktiviteter och arbetsställningar som kan ligga bakom besvären. Med rätt kombination av vila, träning och belastningsanpassning har de flesta goda möjligheter att bli besvärsfria.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online