Dålig andedräkt, även kallad halitos, är ett hälsotillstånd som känns igen på kroniskt obehaglig lukt från munnen. Tillståndet kan bero på många olika faktorer, exempelvis dålig matsmältningshälsa, bristfällig munhygien, uttorkning av munnen eller tandköttssjukdomar. Symtomen går ofta att behandla hemma, beroende på vad som orsakar problemet. Kvarstår besvären trots egenvård bör du däremot kontakta en legitimerad läkare för vidare utredning.
Maten du äter spelar en betydande roll för hur din andedräkt luktar. Att kombinera olika typer av livsmedel kan sänka matsmältningstakten. När maten börjar ansamlas i mag-tarmkanalen ruttnar den och avger en obehaglig lukt som kan märkas i andedräkten. Ett enkelt sätt att motverka detta är att äta mindre portioner vid varje måltid.
Försök dessutom att undvika att äta proteiner och kolhydrater i samma måltid, eftersom det kan snabba upp din matsmältning. Livsmedel med högt innehåll av koffein, socker och fett försvagar matsmältningssystemet och gör att maten stannar längre i magen. Mjölk och mejeriprodukter bildar slemer i kroppen och bör också undvikas, eftersom slem minskar tarmarnas funktion.
Koriander, fänkålsfrön och kummin främjar en hälsosam munmiljö genom att motverka bakterier som orsakar dålig andedräkt – tillsätt dem gärna i maten när det är möjligt. Att inkludera livsmedel rika på klorofyll i kosten kan också förebygga problemet. Klorofyll är ett naturligt ämne som finns i gröna bladgrönsaker som kål och spenat och hjälper till att stödja matsmältningen.
Större delen av de bakterier som orsakar dålig andedräkt finns i munnen och kan elimineras med god munhygien. Borsta tänderna, tandköttet och tungan efter varje måltid för att avlägsna matrester. Använd tandtråd dagligen för att nå bakterier och matpartiklar som gömmer sig mellan tänderna – den bästa tiden är precis innan du går och lägger dig på kvällen.
Använd munskölj regelbundet för att hålla bakterierna under kontroll. De flesta munsköljer innehåller syror och alkohol som dödar bakterier direkt vid kontakt. Drick dessutom rikligt med vatten för att hålla munnen ordentligt fuktig hela tiden. När munnen blir torr förmår den inte rengöra sig själv från matpartiklar och annat smuts som kan ge upphov till dålig andedräkt.
Regelbunden dosering av betainhydroklorid, ett tillskott av magsyra, kan öka takten i din matsmältning. Smältningsenzymer i form av flytande tillskott eller kapslar kan också hjälpa. Acidofilus är ett sådant tillskott som ökar nivån av nyttiga bakterier i ditt matsmältningssystem. Att ta en kapsel efter varje måltid förkortar den tid det tar för maten att smälta, vilket i sin tur minskar risken för dålig andedräkt.
Att tillsätta linfrön eller solrosfrön i maten kan också påskynda avgiftningen av kroppen. Det resulterar i mindre ruttnande mat i systemet och därmed en friskare andedräkt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online