Hög - protein diet för förstoppning

Kronisk förstoppning är ett problem som möter många individer runt om i världen varje dag . Samtidigt lever med förstoppning kan vara svårt , det finns hopp . Lyckligtvis få kontroll över kronisk förstoppning är ofta helt enkelt en fråga om att reglera sin kost för att bekämpa problemet . En proteinrik kost är normalt en dålig idé för någon som lider av förstoppning , som proteinet kommer att ytterligare täppa till " rören ". Men där åtföljs av de rätta underordnade mat , kommer en proteinrik diet presentera några svårigheter alls . High Protein och Förstoppning

Proteinrik kost normalt placera ytterligare stress på mag-spåret , vilket kan leda till förstoppning . Proteinrika livsmedel som har anknytning till förstoppning inkluderar mejeri-och mjölkprodukter , ägg och kött . Det finns dock ett sätt att kringgå detta problem genom att inbegripa tillräcklig fiber. Fiber är den näringsmässiga agent som håller saker " som rör sig , " så att säga . Ofta kommer de som genomgår en proteinrik diet konsumera protein lastat livsmedel med liten hänsyn till något annat , vilket leder till problem . Däremot har vi två proteinrik kost som inte gör detta misstag . Addera 7 Regler Diet

7 Regler dieten uppfanns av kanadensiska biokemist och nutritionist Dr John Berardi . Dr Berardi arbetar med kunder allt från stay- at-home mödrar till professionella idrottsmän och strikt efterlevnad av de 7 reglerna är något som de alla har gemensamt . . Den 7 Regler kost är en hög proteinhalt , måttlig fetthalt , begränsad - carb diet som kan ta dig till din fysik mål utan riskerna med förstoppning blockerar vägen ( pun intended ) katalog

Den 7 Regler är : .

1 ) Ät små måltider varje två till tre hours.2 ) Konsumera magert protein till varje måltid - . . kött , ägg , fisk och chicken.3 ) Konsumera frukt och grönsaker till varje måltid . Detta garanterar tillräcklig fiber.4 . ) Endast konsumerar kolhydrater från frukt och veggies.5 . ) Konsumera minst 25 procent av din dagliga kalorier från fat.6 . ) Konsumera endast noll - kalori beverages.7 . ) Konsumera endast fasta måltider - - ingen flytande näring .
Paleo diet

Ett alternativt hög - protein , fiberrik kost för att motverka förstoppning är Paleo diet av läkaren Dr Ben Balzer . Dr Balzer modellerade sin diet efter matvanorna hos våra primitiva förfäder som noterar att kornen inte ursprungligen var avsedda att användas som livsmedel . För dem som ansluter sig till Paleo Diet är efterlevnad helt enkelt Liad ut , men inte nödvändigtvis lätt i praktiken . Konsumera bara kött , fisk , kyckling , frukt , ägg , grönsaker , nötter och bär. Undvik alla livsmedel som innehåller korn, bönor , potatis , mejeriprodukter, socker och salt . Genom att äta i denna otroliga grundläggande sätt , ser man att deras kost är fullproppat av protein , fibrer, vitaminer och näringsämnen , ducka den kvardröjande risken för proteinrik förstoppning . Addera