Hur öka glutation Naturligtvis

glutation är en kraftfull antioxidant som hjälpmedel i immunförsvar, näringsomsättningen och en mängd andra saker . Du kan göra flera saker för att höja dina nivåer av glutation , allt från kost till tillskott . Även tillägg med glutation kan tyckas vara ett bra alternativ , behöver tillskott inte tränga igenom cellväggarna adekvat sätt , i enlighet med alternativ medicin expert Dr Ray Sahelian . Instruktioner
1

Ät glutation - rika livsmedel . Detta inkluderar avokado , vattenmelon , sparris , grapefrukt , potatis , ekollon , squash , jordgubbar, apelsin , tomat , cantaloupemelon, okra , persikor, zucchini , valnötter och spenat , enligt Dr Debra Baker , som underhåller webbplatsen Y2Khealthanddetox.com
Billiga 2

Ät mycket broccoli , blomkål , brysselkål och vitkål . Dessa livsmedel innehåller cyanohydroxybutene - en kemikalie som kan öka nivåerna av glutation i kroppen , enligt Sahelian . Addera 3

Tillägg med andra antioxidanter som främjar glutation produktion i kroppen . Detta inkluderar acetylcystein och selen . Paranötter har naturligt höga halter av selen . Acetylcystein rika livsmedel inkluderar proteinrik mat såsom yoghurt och andra former av mejeriprodukter , kött , vetegroddar , granola och havreflingor .
4

Avstå från aktiviteter som bryter glutation nivåerna . Detta inkluderar rökning , överdriven , ansträngande motion och alkoholintag , enligt Baker . Addera